Nomeie os Cinco Grupos de alimento

O corpo humano precisa de uma certa quantidade de nutrientes todos os dias para manter a saúde. Este é o lugar onde os cinco grupos de alimentos entram em jogo. O USDA criou a pirâmide alimentar na década de 1980 como uma representação gráfica de alimentos crianças e os adultos devem comer. Hoje, a pirâmide alimentar ainda é amplamente utilizado em escolas e centros nutricionais que mostram indivíduos dos cinco grupos de alimentos que deve comer todos os dias - grãos , legumes, frutas , carnes e laticínios. Grãos

Grãos fornecer seu corpo com carboidratos , ferro , fibras e outros minerais que dão a sua energia do corpo. A partir deste grupo que você pode comer itens como arroz , pães, cereais e massas. Recomenda-se que os indivíduos comem pelo menos oito a 11 porções deste grupo a cada dia. Um exemplo de uma porção de grãos seria uma fatia de pão ou meia xícara de arroz cozido.
Dairy

produtos lácteos contêm cálcio e proteína que é essencial para desenvolvimento do cérebro e cria a saúde dos ossos no corpo humano . Os indivíduos são encorajados a ter pelo menos três porções por dia de produtos lácteos, como queijo , leite, iogurte ou até mesmo sorvete. Um serviço típico de laticínios seria um copo de leite ou iogurte ou uma vez e meia onças de queijo .
Carne

O corpo humano precisa de nutrientes como proteína e ferro , que são encontrados nos produtos à base de carne . Produtos de carne típicos as pessoas devem comer são frango, peru, carne e peixe. Embora os indivíduos que são vegetarianos não comem carne , também na categoria de carne são coisas como nozes, feijão e ovos. A dose recomendada do grupo carne é pelo menos duas porções por dia . Um exemplo de uma porção de carne seria uma meia xícara de feijão , um ovo ou dois a três gramas de frango cozido.

Legumes

legumes são cheios de nutrientes essenciais e vitaminas, como a, B, C e até D. não são apenas legumes bom para você, mas eles também são fáceis de misturar-se com outros itens, como leite ou carne para obter um serviço completo . Recomenda-se que os indivíduos a obter , pelo menos, três ou mais porções por dia a partir desta categoria a partir de itens como cenoura, aipo , batatas, tomates , feijão verde ou de milho. Um exemplo de uma porção de vegetais seria uma xícara de folhas verdes , suco de 3/4 de xícara de legumes ou meia xícara de legumes cozidos .

Frutas

como legumes , frutas são cheios de vitaminas e nutrientes essenciais que ajudam o corpo humano manter-se ir . As frutas são especialmente ricos em vitamina C, que pode promover um sistema imunológico saudável e fornecem fibras para ajudar a regular o sistema digestivo do corpo. Algumas frutas que as pessoas podem comer são laranjas , maçãs, bananas , peras, kiwi , goiaba, abacaxi ou uvas - você deve comer pelo menos duas a quatro porções por dia . Um exemplo de uma porção do tamanho do fruto seria uma maçã média ou banana ou meia xícara de frutas picadas .