Como converter o colesterol

Colesterol pode ser uma parte saudável de sua dieta. Seu corpo usa o colesterol para produzir hormônios esteróides que regulam o seu coração e os níveis de água e manter o seu nível de energia . Você deseja converter o colesterol dietético para esses hormônios para manter os níveis de colesterol normal. Exercício e dieta são as chaves para a conversão do colesterol. Coisas que você precisa alimentos
saudáveis , incluindo vegetais
Suplementos vitamínicos e minerais
bicicleta ou bicicleta ergométrica (opcional)
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Coma alimentos saudáveis durante todo o dia para manter os níveis de açúcar no sangue normal. Açúcar no sangue esgota a glândula adrenal que converte o colesterol para os hormônios esteróides. Três refeições nutritivas e três lanches garantir níveis normais de glicose . Não deixe de comer dentro de uma hora de levantar-se para elevar o açúcar no sangue , quando a produção de hormônios esteróides é forte. E , comer um lanche entre 2 e 3:00 para evitar a queda de hormônios esteróides no final da tarde . Incluir a abundância de vegetais na dieta.

Complementar sua dieta com as vitaminas C, E e B e cálcio , zinco e manganês para manter o sistema de excitação fortificado com nutrientes.
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Limite a quantidade de colesterol em sua dieta. Coma apenas o suficiente para o seu estilo de vida e atividades. O excesso de colesterol seu corpo sabe que não precisa se convertido . Um nível de sangue de 6 a 23 microgramas por decilitro é normal.
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Exercite-se regularmente para aumentar a atividade adrenal. A glândula adrenal é ativado para despertar o corpo forte o suficiente para a atividade de combustível. Quando você se exercita , a glândula supra-renal aumenta a produção de hormônios esteróides que usam o colesterol no sangue. Exercício regular prolongada aumenta os níveis de repouso de hormônios esteróides .
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glândulas do cérebro produzem o hormônio que estimula a glândula adrenal. O hipotálamo envia à glândula pituitária do hormônio de liberação de corticotropina . Em resposta , a hipófise libera ACTH .
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No topo dos rins , o ACTH estimula a glândula supra-renal de converter colesterol de hormônios cortisol , aldosterona e de androgénio em etapas . O sistema adrenal utiliza enzimas para converter colesterol de prognenolone . Quando as enzimas agem sobre pregnenolona , formas de cortisol .