Como Converter Colesterol em Hormônios Esteroides (Saúde Adrenal)

Papel do Colesterol

Matéria-prima para hormônios esteroides (cortisol, aldosterona, andrógenos) → regulam coração, fluidos, energia.

Passos Práticos

1. Alimentação regular: 3 refeições + 3 lanches → glicemia estável. Baixa glicose esgota adrenal. Coma até 1 h após acordar (pico hormonal). Lanche 14–15 h evita queda tarde. Muitos vegetais.
2. Suplemente: Vit. C, E, complexo B, cálcio, zinco, manganês → sistema de alerta nutrido.
3. Limite colesterol dietético: só o necessário. Excesso → armazenado. Sangue normal: 6–23 µg/dL.
4. Exercício regular: ativa adrenal → usa colesterol sanguíneo para hormônios. Exercício crônico eleva hormônios basais.
5. Eixo HPA: Hipotálamo → CRH → Hipófise → ACTH → Adrenal (córtex) → colesterol → pregnenolona → cortisol/aldosterona/andrógenos (via enzimas).