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Dietas saudáveis ​​para Adolescentes

Muitos adolescentes querem ser mais fino, e uma vez que os adolescentes americanos são a mais gorda do mundo , pode ser uma boa idéia. Felizmente , uma vez que muitos adolescentes comer um monte de batatas fritas e beber muito refrigerante , ficando o peso é geralmente tão simples como substituir alimentos nutritivos e saudáveis ​​de verdade para alguns dos alimentos processados ​​lixo que é muito mais fácil de encontrar. Frutas

Adolescentes precisam de mais açúcar em sua dieta em relação aos adultos . Reunião que desejo por açúcar com doces e açúcar refinado fornece absolutamente nenhuma nutrição e açúcar refinado tem mais calorias. Em vez de chocolate ou doces , tente comer uvas , damascos secos, bananas , maçãs ou laranjas vez . Fruit tem fibras e nutrientes , além de agradar o seu dente doce.

Legumes

como frutas , legumes têm enzimas que ajudam a digerir outros alimentos e açúcares naturais . Além disso, os vegetais têm fibras que se misturam com água e inchar no estômago , fazendo você se sentir mais completa . Os vegetais frescos são as melhores. Saladas, cenoura, aipo , pepino e brócolis são saborosos quando eles estão frescos . Outros produtos hortícolas pode ser servido cozido no vapor. Use vegetais enlatados ou congelados , como último recurso , já que o processamento tende a remover alguns dos nutrientes .

Grãos Integrais

Comer grãos integrais é mais saudável do que comer grãos que foram despojados de seus nutrientes durante requinte. Se o rótulo diz "enriquecido " , então não é um grão inteiro e você está perdendo minerais e antioxidantes que seu corpo espera quando você come pães e grãos. Os grãos refinados não têm a fibra que seu corpo precisa para se sentir completo e ajudá-lo a perder peso.
Água

água ajuda o corpo a digerir alimentos e transportar os nutrientes em sua corrente sanguínea . Em vez de beber um dia inteiro no valor de calorias em uma lata de refrigerante , beber água e você será capaz de digerir a comida melhor, ter mais energia e ficar hidratado , mesmo com exercícios pesados ​​.