Fat Blocker Foods

Um certo componente nos alimentos chamados de fibra ( você já deve ter ouvido falar dele ) pode ajudar a ajudar o seu sistema digestivo e adicionar volume ao seu banquinho , aumentando a velocidade com que os alimentos viajar através de seu corpo. Certos alimentos que são ricos em fibras pode "bloquear gordura" ajudando controlar sua ingestão de gordura e açúcar. De acordo com a Harvard School of Public Health , as mulheres devem comer pelo menos 20 gramas de fibra por dia e os homens devem comer pelo menos 30 gramas de fibra por dia. Frutas e Legumes

Frutas e legumes estão entre os alimentos mais saudáveis e melhores bloqueadores de gordura do planeta e são carregados com fibra. Alguns dos tipos de frutas que são mais alta em fibras e , portanto, conter o maior potencial de bloqueio de gordura são framboesas , que têm 8 gramas de fibra por 1 xícara de servir ; peras , que têm de 6 gramas de fibras ; maçãs , que têm de 5 gramas de fibra ; e morangos , que têm 4 gramas de fibra por porção. 1 xícara Os vegetais são fontes maravilhosas de uma variedade de nutrientes saudáveis e são, indiscutivelmente, os melhores alimentos fat- bloqueador no planeta. Alguns dos tipos de vegetais que são mais elevados em fibras são as alcachofras , com 10 gramas de fibra por porção ; ervilhas, com 9 gramas de fibra por porção 1 xícara ; brócolis, com 5 gramas de fibra por porção 1 xícara ;
e milho , que contém 4 gramas de fibra por 1 xícara de servir.
Grãos

grãos estão entre os mais saudáveis alimentos fat- bloqueador . Grãos e carboidratos têm recebido uma má reputação em geral, mas a verdade é uma dieta rica em grãos integrais pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer , de acordo com a Harvard School of Public Health (Resource 1). Além disso , a fibra em grãos integrais pode ajudar a regular seu sistema digestivo e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, que o impede de comer alimentos ricos em gordura e açúcar. O farelo e fibra contida em grãos integrais pode tornar difícil para as enzimas digestivas para quebrar amidos em seu corpo em glicose, que significa, essencialmente, a fibra pode ajudar a agir como um bloqueador de gordura. Escolha cereais integrais , como macarrão de trigo integral , farelo de trigo, cevada , aveia, arroz integral e pão de trigo integral.

Legumes e nozes

Legumes , também conhecido como feijão , nozes e são repletos de benefícios saudáveis e são alguns dos melhores alimentos bloqueador de gordura que você pode comer . As nozes são ricas em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas , que são realmente "bom" gorduras que seu corpo necessita que pode desobstruir as artérias e ajudar a prevenir doenças cardíacas . Comer mais gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas , em vez de gorduras saturadas e trans pode realmente ajudá-lo a manter um corpo saudável e pode ajudar você a perder peso. As nozes são também uma excelente fonte de fibra. Caso em questão: a maioria das nozes , incluindo sementes de girassol, amêndoas , pistache e nozes contêm 4 gramas de fibra por porção. Legumes podem ser alguns dos alimentos mais saudáveis e global melhor fonte de fibra que existe. Algumas das melhores escolhas incluem lentilhas, feijão , feijão e feijão preto , que contêm uma gritante 16 gramas de fibra por porção 1 xícara ; feijão e grão de bico , que contêm 14 gramas de fibra por porção 1 xícara ; e feijão , que contêm 10 gramas de fibra por 1 xícara de servir.