As melhores fontes alimentares de ácido hialurônico acordo com estudos médicos

Se você já foi a uma loja de alimentos saudáveis ou ler uma beleza ou saúde revista recentemente , as chances são que você já ouviu falar sobre o ácido hialurônico e os efeitos que pode ter sobre seu corpo. Reivindicações foram feitas que níveis ótimos deste nutriente nos ajudar a se movimentar com mais facilidade, e pode fazer-nos parecer mais jovem em nossa aparência. Fatos

O ácido hialurônico é produzido naturalmente pelo corpo . É um material viscoso , escorregadio que lubrifica as articulações , mantém a forma do globo ocular , e é um componente essencial do tecido conjuntivo . HA é fundamental para dar o seu volume de pele e plenitude através da absorção e mantendo mais de 1.000 vezes o seu peso em água. Também transporta nutrientes para as partes do corpo , como a cartilagem , que não recebem um suprimento de sangue.
Significado

medida que envelhecemos, nossos corpos produzem menos HA . Isto pode conduzir a vários problemas articulares e contribuem para a elasticidade da pele , causando rugas e flacidez . Devido a isso, muitas pessoas estão interessadas em formas naturais de manter seu HA em níveis ótimos , sem recorrer a medicamentos prescritos e arriscar complicações associadas e efeitos colaterais.
Research

John Heinerman , nutricionista , relata que há uma vila perto de Tóquio , no Japão, chamado Yusuri Hara , onde mais de 10 por cento da população - quase 10 vezes a norma americano - é de 85 anos de idade ou mais . Ele observa que essas pessoas conseguiram " manter seus tons de pele macia, flexível , vibrante e livre de rugas . "

Conclusões

Heinerman cita descobertas pelo Dr. Toyosuke Komori , que estudou e escreveu livros sobre a longevidade em Yusuri Hara . Dr. Komori concluiu que certos alimentos ricos em amido e vegetais de raiz gelatinosas promoveu a formação de HA no corpo, e foram determinantes para a saúde acima da média e aparência dos aldeões. Exemplos desses alimentos benéficos incluídos satsumaimo , um tipo de batata-doce ; satoimo , uma batata branco pegajoso ; konyaku , uma mistura gelatinosa raiz ; e imoji , uma raiz de batata.

Com base nos estudos do Dr. Komori , Heinerman conclui que outros alimentos e gelatinosa ricos em carboidratos mais comuns para os americanos , como mamão , manga , nabo e abacates deverá ter o mesmo efeito no aumento da HA como os alimentos encontrados na dieta dos moradores Yusuri Hara .

Mais de um comedor de carne ? Você está com sorte . Desde HA é encontrado em grandes quantidades na pele e tecido conjuntivo nas articulações dos animais, produtos de origem animal são uma boa fonte alimentar deste nutriente . Um exemplo é a sopa de galinha à moda antiga feito de caldo de galinha . Outras fontes são todos os cortes de carne de um animal no peito, alcatra e pernas.

Um estudo de 2003 publicado no " Journal of farmacológica e Biofísica Research " indica que o leite de soja aumenta significativamente a produção de HA . Com base nisso, consumindo praticamente qualquer produto de soja , como forma de aumentar os níveis de HA seria aconselhável

Precauções

mantendo o nível ótimo de HA é obviamente importante . ; No entanto , um 10 de novembro de 2002 , estudo publicado em " PubMed " indica que um excesso de AH tem sido associada a certos tipos de doenças malignas . Portanto, é importante consultar um médico antes de tentar aumentar o seu nível de HA , seja pelo consumo de alimentos ou por suplementos.