Top Fuel Foods

Nosso estilo de vida agitado , em ritmo acelerado pode nos deixar sentindo dizimado , especialmente se não consumir os alimentos adequados que nos fornecem energia. Felizmente, há uma variedade de alimentos prontamente disponíveis que podem fornecer o combustível necessário para nos ajudar a passar o dia . Estes alimentos energéticos podem ser consumidos como parte de uma refeição ou como um lanche entre as refeições para um rápido impulso . Iron- Alimentos ricos

ferro é necessário para criar as células vermelhas do sangue que contêm hemoglobina, o que ajuda no transporte de oxigênio para as outras células do corpo. Uma deficiência de ferro pode causar uma sensação de fadiga e apatia . Alimentos ricos em ferro incluem vegetais de folhas verdes , como espinafre , carne vermelha, e frutos secos.
Alimentos ricos em hidratos de carbono complexos

carboidratos complexos tornam-se glicose sobre a digestão , o que é uma excelente fonte de energia. Os melhores alimentos ricos em carboidratos são aqueles que são digeridos lentamente , proporcionando uma fonte contínua de glicose. Os carboidratos complexos podem ser encontrados em alimentos como pão integral , lentilhas e vegetais ricos em amido , como batatas .

Fluidos

O corpo precisa de água para evitar a desidratação , o que resulta em uma perda de energia . Beber de seis a oito copos de água por dia vai garantir a hidratação adequada , embora outras possam ser necessários para aqueles que se exercitam vigorosamente. A água também pode ser obtida através dos alimentos que consomem , como alface , sopa e fruta fresca.
& Breakfast Foods

Um bom café da manhã é necessário reabastecer o corpo depois de uma noite de sono e para ficar alerta e focado no início do dia. Um pequeno-almoço comida de alta energia é farinha de aveia , o que também pode reduzir o colesterol no sangue. Aveia ajuda a repor loja do corpo de glicogênio , que fornece energia e pode ser perdido durante exercícios cardiovasculares .
Proteína alimentos ricos

proteína é essencial para o crescimento dos músculos , bem como uma fonte de energia . Aqueles que se dedicam a exercícios de treinamento de força , como levantamento de peso preciso maior quantidade de proteína. Alimentos como carne vermelha , ovos e iogurte são ricos em proteínas , e barras de proteína para fazer um lanche de alta energia.