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Refeições saudáveis ​​para viver em meu próprio pela primeira vez

maioria das pessoas descobre a nutrição na adolescência e 20 de ; em outras palavras, quando chegar a sua primeiro lugar e pneu de take- out pizza chinesa e entrega. Começa a amanhecer que aprender a cozinhar , vai ser uma necessidade. Cozinhar coisas gordas é fácil, e alguns nunca avançar além desse ponto ; mas aqueles que são sábios percebem que cozinhar refeições saudáveis ​​é uma habilidade que compensa em muitos aspectos. Você não está mais dependente da lanchonete para uma refeição saborosa , e você não vai se arrepender dessa refeição na próxima vez que você pisa na balança . Ir para Color

Todos nós já ouvimos isso milhares de vezes : basear sua dieta em frutas coloridas e legumes, como pimentão amarelo, vermelho tomate e cenoura laranja . No entanto, esse excelente conselho só beneficia você, se você realmente colocar essas frutas e vegetais em sua boca. Se você está acostumado a pepperoni gorduroso e cheeseburgers duplos , este pode ser um ajuste. Mas a surpresa de uma alimentação saudável é que ele pode ser muito saborosa . Quase todo mundo gosta de algumas frutas e legumes , por isso, começar por preparar o que você preferir. É melhor ter uma dieta modesta , e ficar com ele , do que começar em um momento de glória vegan , apenas para fracassar em poucos meses .
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magra

é um truísmo dizer que a pena repetir : frango e peixes magros são as carnes preferidas pelos nutricionistas e médicos. Eles também recomendam que a carne deve ser um acento a sua refeição, um acessório, e não o seu elemento principal. A carne vermelha , em especial, deve ser um deleite ocasional , não um grampo de sua dieta. Se você quer afastar-se da carne inteiramente , você pode tentar cozinhar com tofu , uma proteína vegetal que tem uma textura meatlike . Se suas ambições são mais modestas , você pode experimentar com tofu ou outros substitutos da carne , para ver como você gosta deles.
Go Luz

Se você quiser para perder peso --- e, se você quiser manter os principais órgãos vitais como você idade --- é aconselhável comer alimentos que não são repletas de calorias. Os hambúrgueres e shakes que você inocentemente inalado durante seus anos de ensino médio têm contagens de calorias de arregalar os olhos , e se você quiser manter essa silhueta esbelta , você está melhor sem eles. Adquira o hábito de ler a caixa de informação nutricional antes de comprar um item de alimentos embalados . Preste atenção às informações sobre calorias , açúcar, colesterol e gordura .
Go Pequeno

Parece Spartan , mas nutricionistas insistem que uma porção padrão é do tamanho de um bola de tênis. Acrescentam que uma porção de carne deve ser do tamanho de um baralho de cartas . Esta é uma boa regra de ouro quando se cozinha saudável : Se você cozinhar menos , você vai comer menos. Se persistir , o seu apetite também irá diminuir , fazendo com que este hábito saudável mais fácil de manter .