Dietas de frutas, nozes, sementes e Legumes

Em um mundo onde os alimentos processados tornaram-se a norma, muitos preocupados com a saúde estão olhando para melhorar suas dietas. Os alimentos crus não são apenas delicioso, mas vêm com uma variedade de benefícios à saúde. Dietas ricas em frutas, vegetais, sementes e nozes pode ajudar a baixar o colesterol, ajuda na perda de peso e fornecer a energia necessária para ter um dia produtivo. Mudar para uma dieta rica em nutrientes pode ser um desafio , mas no final vale a pena no final. Frutas

Faça frutas uma parte importante de sua dieta rica em nutrientes . Enquanto as frutas contêm muito pouco em termos de proteínas, eles são embalados com vitaminas, essenciais para ajudar a função do sistema imunológico e saúde e bem -estar. As frutas também são ricos em antioxidantes , que ajudam a proteger o corpo contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Embora todas as frutas são boas para o corpo , frutas cítricas , mirtilos, e romãs são especialmente benéficas .
Nuts

mordidela em porcas e colher os seus muitos benefícios. Embora muitas pessoas não comem nozes em uma base regular , aqueles que se concentrar em comer uma dieta rica em nutrientes tendem a jurar por eles. Nozes como amêndoas e avelãs são ricas em fibras , vitamina E e ômega- 3 os ácidos gordos , que são cruciais para o cérebro saudável e função cardíaca. As nozes também são embalados com proteína , tornando-os essenciais para aqueles que decidem cortar carne de suas dietas.

Sementes

Adicione as sementes de sua dieta. Sementes como o linho , abóbora e gergelim contêm coração saudável vitaminas e minerais como zinco, ferro, ácidos graxos ômega-3 e vitamina E. As sementes são baratas , e comer apenas uma pequena quantidade por dia irá fornecer muitos desses nutrientes importantes.

legumes

Coma muitos vegetais . Os vegetais crus contêm proteínas, vitaminas e minerais , os quais contribuem para uma saudável você. Aqueles que comem uma dieta rica em vegetais tendem a ter um tempo mais fácil perder e manter o peso, e geralmente se sentir mais enérgico . Brócolis, cenoura e folhas verdes são adições perfeitas a dieta de ninguém.