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Dietas de Frutas, Nozes, Sementes e Vegetais

Em um mundo onde alimentos processados se tornaram a norma, muitas pessoas conscientes da saúde buscam melhorar suas dietas. Alimentos crus não são apenas deliciosos, mas vêm com uma variedade de benefícios à saúde. Dietas ricas em frutas, vegetais, sementes e nozes podem ajudar a diminuir colesterol, auxiliar na perda de peso e fornecer a energia necessária para ter um dia produtivo. Mudar para uma dieta rica em nutrientes pode ser desafiador, mas no final compensa.

Frutas

Torne frutas uma parte importante da sua dieta rica em nutrientes. Embora frutas contenham pouco em termos de proteína, são embaladas com vitaminas, essenciais para auxiliar função do sistema imunológico e saúde geral e bem-estar. Frutas também são ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo dos efeitos nocivos de radicais livres. Embora todas as frutas sejam boas para o corpo, frutas cítricas, mirtilos e romãs são especialmente benéficas.

Nozes

Belisque nozes e colha seus muitos benefícios. Embora muitas pessoas não comam nozes regularmente, aqueles que focam em comer uma dieta rica em nutrientes tendem a jurar por elas. Nozes como amêndoas e avelãs são ricas em fibra, vitamina E e ácidos graxos ômega-3, que são cruciais para função saudável do cérebro e coração. Nozes também são embaladas com proteína, tornando-as essenciais para aqueles que decidem cortar carne de suas dietas.

Sementes

Adicione sementes à sua dieta. Sementes como linhaça, abóbora e gergelim contêm vitaminas e minerais saudáveis para o coração como zinco, ferro, ácidos graxos ômega-3 e vitamina E. Sementes são baratas, e comer apenas uma pequena quantidade por dia fornecerá muito destes nutrientes importantes.

Vegetais

Coma muitos vegetais. Vegetais crus contêm proteína, vitaminas e minerais, todos os quais fazem um você mais saudável. Aqueles que comem uma dieta rica em vegetais tendem a ter tempo mais fácil perdendo e mantendo peso, e geralmente se sentem mais energéticos. Brócolis, cenouras e folhas verdes são adições perfeitas à dieta de qualquer um.