Muscle Builder Diet

construção muscular é um esforço que está crescendo em popularidade . Se ele é perseguido por motivos de saúde , a competição atlética ou simplesmente porque você gosta do olhar de um corpo esculpido , os alimentos que você consome , enquanto tenta construir o músculo pode fazer toda a diferença entre o sucesso eo fracasso. Saiba o que Foods Ajuda

Build- músculo -ganho em weight.com relata que a proteína é uma das partes mais importantes da dieta de um fisiculturista . Estudos mostram que ela claramente constrói o tecido muscular. Proteína pode ser encontrada em carnes , nozes e produtos lácteos.

Quando comidos , a proteína é quebrada pelo corpo e torna-se aminoácidos, que o corpo usa para construir músculos. É recomendável que entre 20 e 50 por cento de suas calorias a cada dia vem de proteína ; no entanto, evitar comer muita proteína em uma sessão ; consumo excessivo de proteína pode causar danos ao fígado .

Existem dois tipos de aminoácidos . Os aminoácidos que são fabricados por nossos corpos são chamados de aminoácidos não essenciais . Estes também podem ser encontrados em vegetais . Os aminoácidos que o corpo não pode produzir são chamados de aminoácidos essenciais . Estes podem ser encontrados na carne . É importante comer um equilíbrio de ambas as carnes e legumes para a construção do corpo.

Embora muitas dietas populares rotular carboidratos como um não-não , MuscleBlitz.com informa os visitantes de forma diferente. Lembram construtores musculares que, se você trabalha fora, seu corpo precisa de carboidratos como combustível. Eles sugerem que uma hora antes do treino que você consome , carboidratos de baixo índice glicêmico complexas que digerem lentamente no corpo e ajudam a manter um melhor equilíbrio da insulina. Alimentos como aveia, pão de centeio , leite e farelo de cereais são sugeridas.

MuscleAndStrength.com oferece construtores musculares de uma variedade ou receitas que podem ajudá-lo a incluir proteínas em sua dieta. Por exemplo, uma receita barra de proteína caseira inclui ingredientes como flocos de aveia , proteína em pó , clara de ovo e nozes.

Outros locais de construção do corpo, incluindo MuscleAndStrength.com , planos de refeição oferecem para ajudá-lo a permanecer na pista com o alimentos certos para a construção muscular .
Saiba quais alimentos ferir

Segundo FlexOnline.com , entre os piores alimentos para a construção muscular são aqueles que são ricos em açúcar , um carb simples que pode resultar em gordura fat.Some corporal indesejada é necessária na dieta de todos , mas aqueles que tentam construir músculos devem evitar dois tipos de gordura: gordura trans e gordura saturada. As gorduras trans são encontradas em alimentos processados , como biscoitos e produtos de panificação . As gorduras saturadas são encontradas na carne que é rica em teor de gordura.
Par dieta com exercício

Comer os alimentos certos vai alimentar o seu corpo para construir músculos, mas apara dieta com o tipo certo de exercícios , tais como levantamento de peso, pode acelerar o progresso em direção a seu objetivo.

é sempre aconselhável antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios para consultar o seu médico .