Dieta para Unhas Frágeis

Anemia

Unhas fracas/quebradiças podem indicar anemia (falta de hemoglobina). Consulte médico. Dieta rica em ferro: carnes vermelhas, fígado, brócolis, espinafre, mariscos, camarão, sardinha, lentilha, cereais fortificados.

Deficiência de Cálcio

Unhas fracas = falta de cálcio (essencial para ossos/dentes). Fontes: laticínios (queijo, iogurte), vegetais verde-escuros (quiabo), tofu.

Deficiência de Vitaminas

Vitaminas A, B, C, D, E necessárias. Fontes: frutas, vegetais, gérmen de trigo, arroz, cogumelos, ovos, óleos. Dieta equilibrada + água melhora unhas. Suplemento vitamínico opcional.