Dieta para unhas fracas

unhas fracas pode ser um problema desagradável e embaraçoso. Existem várias causas de unha fraqueza , tais como excesso de exposição à água , umidade , ou o uso de certos produtos de limpeza , detergentes ou sabões , mas a causa mais comum é a dieta. Anemia

unhas fracas ou quebradiças podem ser evidência de anemia, uma doença do sangue , resultando em uma falta de hemoglobina no sangue . Se suspeitar que você está sofrendo de anemia você deve consultar um médico . Uma dieta rica em ferro pode ajudar a prevenir a anemia, incluindo alimentos como cereais carne vermelha , fígado , brócolis, espinafre , mariscos , camarão , sardinhas , lentilhas , e pequeno-almoço enriquecido.
Cálcio deficiência

unhas fracas também pode indicar uma falta de cálcio na dieta ; O cálcio é um mineral essencial para ossos e dentes saudáveis. Para obter mais cálcio , comer produtos lácteos , especialmente queijo e iogurte, ou vegetais verdes folhosos, como quiabo. Tofu é outra fonte para prosseguir.
Vitamina deficiência
repolho é rico em ferro.

As vitaminas são necessárias para unhas fortes ; especificamente , vitaminas A , B , C , D e E. Os alimentos que são ricos em estas incluem as frutas e legumes, de gérmen de trigo e de arroz , cogumelos , ovos e óleos . Tente comer uma dieta equilibrada e beber muita água e as unhas devem melhorar. Se quiser, você também pode tomar um suplemento vitamínico.