casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Fibra de Acácia vs. Psyllium: Comparação

Psyllium e acácia são fibras solúveis de plantas diferentes, usadas para sintomas gastrointestinais semelhantes. Há mais pesquisas sobre psyllium que sobre fibra de acácia.

Origens

Psyllium: casca da semente de Plantago ovata. Acácia: goma da árvore acácia.

Problemas Gastrointestinais

Ambas tratam sintomas de síndrome do intestino irritável. Psyllium pode ser recomendado para reduzir dor de fissuras anais e hemorroidas.

Psyllium e Redução de Colesterol

Grande evidência científica liga ingestão de psyllium a menor colesterol total, com maior efeito na redução de LDL (ruim) que HDL (bom), segundo NIH. Por isso, psyllium adicionado a alguns cereais.

Psyllium e Constipação

Ingrediente principal em laxantes formadores de volume. Evidência mostra que psyllium diminui constipação aumentando movimentos intestinais e reduzindo tempo de trânsito intestinal.

Pesquisa sobre Fibra de Acácia

Dosagem de fibra de acácia não conhecida por falta de pesquisa. Não recomendada para gestantes/lactantes por falta de dados.

Alertas e Efeitos Colaterais

Pequena porcentagem: psyllium e acácia podem causar reações alérgicas. Fibra de acácia pode interagir com medicamentos, impedindo especificamente absorção de amoxicilina.