Como se Preparar para um Jejum de 5 Dias

Preparação (Dias Anteriores)

1. Escolha período tranquilo (ex.: feriado prolongado) — só 2 dias de rotina normal. Descanso é vital (energia baixa).
2. Reduza gradualmente (não corte abrupto): carnes, pão/arroz/massa brancos, açúcar, cafeína, álcool, processados. Dias depois, corte ovos e laticínios. Evita dores de cabeça.
3. Base: frutas/vegetais orgânicos. Café da manhã: frutas. Almoço/jantar: vegetais ou caldo claro. Lanches: sucos frescos/água. Facilita transição.
4. Hidratação máxima. Água filtrada/destilada de alta qualidade. 1 copo ao acordar + pequeno copo a cada 2h. Adicione cítricos/pepino antes e durante (se jejum de sucos). Água hidrata e limpa.