Valor Nutricional das Semi- Desnatado Leite

leite semi- desnatado , também conhecido como leite de baixo teor de gordura, é um grampo em muitos supermercados. Existem dois principais tipos de leite semi- desnatado , 1 por cento e 2 por cento de gordura do leite . Ambas as versões são mais saudáveis do que o leite integral regular, uma vez que têm mais a gordura removida . Com isso dito , existem aspectos positivos e negativos, nutricionalmente , a este tipo de leite. Calorias

A versão 2 por cento de leite semi- desnatado tem 122 calorias por 1 xícara de servir. A versão de 1 por cento de leite semi- desnatado tem apenas 102 calorias em uma porção de 1 copo. Isso é por causa do teor de matérias gordas inferior, como uma boa parte das calorias vem da gordura em ambas as versões de leite desnatado .
Fat

O 2 por cento versão de leite semi- desnatado tem 5 g de gordura. Desta gordura , 3 g são saturados . Este é de 15 por cento de sua quantidade diária recomendada de gordura saturada. A versão 1 por cento tem apenas 2 g de gordura . Estes são 2 g de gordura saturada , que trata de apenas 8 por cento de seu valor diário de gordura saturada. A versão 2 por cento de gordura tem um pouco mais saudável do que a versão de 1 por cento ( 1,6 g de gorduras insaturadas vs 0,8 g de gorduras insaturadas ) .
Protein

a proteína é importante para o crescimento dos músculos , assim como para a reparação dos músculos . Proteína também é importante para o seu cabelo , a pele e as unhas . Uma porção de 2 por cento de leite desnatado tem 8,1 g de proteína. Este é de 16 por cento do seu valor diário de proteína. A versão de 1 por cento , na verdade, tem um pouco mais de proteína , 8,2 g de proteína por porção.
Vitaminas

Ambos 1 por cento e 2 por cento de leite desnatado têm valores nutricionais semelhantes como gordura como vitaminas estão em causa. Ambos têm 10 por cento de mais de vitamina D , riboflavina e vitamina B12 . A vitamina D é importante para a absorção dos alimentos , bem como o transporte de cálcio no organismo , de acordo com NutritionData .

Minerals

ambas as versões 1 e 2 por cento de leite desnatado são ricos em cálcio . Ambos têm cerca de 290 mg de cálcio. Isso é 29 por cento do seu valor diário de cálcio, que é importante para os dentes e ossos fortes . Ambas as versões também têm 23 por cento de seu valor diário de fósforo. O fósforo é importante para diferentes reações químicas no corpo.