Como escolher o iogurte mais nutritivos

Enquanto o iogurte é geralmente uma opção saudável , há um monte de iogurtes saudáveis nas prateleiras . Procure os que contêm as menores quantidades de açúcar ou adoçantes , sem adição de conservantes , aromatizantes ou corantes. Cuidado com açúcar adicionado

Verifique o rótulo para ver se há adição de açúcar. Isso pode ser disfarçado com adoçante artificial , como xarope de milho , frutose, sucralose, acessulfame K ou aspartame. Procure por um teor de açúcar menor que 0,5 g por porção.
Orgânica Iogurte

Muitos iogurtes com sabor de frutas contêm aromatizantes e cor , também. Comprar iogurte orgânico vai garantir que não aromatizantes artificiais foram adicionados. No entanto, iogurte orgânico ainda pode conter quantidades elevadas de açúcar .
-Fat completa Iogurte

iogurte gordo não é necessariamente uma má opção a menos que esteja tentando perder peso . Procure por aquelas que contêm bactérias "ao vivo" , como Lactobacillius acidophilus e bifidus para ajudar a promover as bactérias amigáveis no intestino .
Carneiros ou a cabra Iogurte

Muitas pessoas que são lactose intolerante muitas vezes pode comer ovelha ou cabra iogurte. Mesmo se você tolerar o leite de vaca , tanto ovelhas e iogurte de cabra são mais fáceis no sistema digestivo.