Alimentos para Estrogênio

Após a menopausa as mulheres experimentam uma perda de estrogênio em seus corpos , o que pode levar a muitos problemas físicos. A terapia hormonal de substituição , por outro lado , apresenta os seus próprios riscos , uma vez que se suspeita que aumentam o risco de certos tipos de cancro , incluindo cancro da mama . Alguns especialistas , como o Dr. Marilyn Glenville , afirmam que a nossa alimentação é responsável por muitos dos sintomas da menopausa. Devido a isso, muitas mulheres estão optando por adicionar estrógeno para seu corpo naturalmente , através da dieta. O que é estrogênio e por que as mulheres precisam dele?

O estrogênio é um hormônio que é produzido , em sua maior parte , nos ovários. Seu objetivo principal é a regular o ciclo menstrual e preparar o útero para a gravidez. Após a menopausa , há uma redução da produção de estrogênio pelos ovários , causando uma variedade de sintomas físicos e emocionais , incluindo enxaquecas, ondas de calor e alterações de humor . Há também um risco aumentado de doença cardíaca e osteoporose.
Estrogênio ou Phytoestrogen ?

Muitas mulheres decidir aumentar a quantidade de estrogênio em seus corpos naturalmente , através de dieta . Os alimentos não contêm estrogénio em si , mas muitos alimentos de origem vegetal contêm fitoestrogénios que têm efeitos biológicos semelhantes aos do estrogénio . Alguns cientistas temem que fitoestrógeno da dieta podem estar envolvidos na ocorrência de doenças crônicas , por isso uma conversa com seu médico antes de mudar sua dieta é altamente recomendado

Alimentos ricos em fitoestrogênios são: .

Sementes : linho , girassol , abóbora, grãos sesameWhole : centeio, aveia, barleyFruits : tomate , frutas vermelhas, maçãs, ameixas, cerejas, papayaLegumes : soja, feijão verde, feijão vermelho, grão de bico, peasVegetables -fradinho : cenouras, pepinos , beterraba , berinjela , inhame, rhubarbHerbs e temperos : alho , tomilho , açafrão , orégano , parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive petróleo

alimentos que inibem estrogênio

Alguns alimentos inibem a capacidade do organismo de absorver o estrogênio . Se você estiver indo para adicionar alimentos ricos em estrogênio para a sua dieta , você pode querer cortar os seguintes alimentos :

brócolis, repolho , milho , cebola, frutas squashCitrus , melões , peras

Consulte o seu médico antes de tentar qualquer novo regime por conta própria.