casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Informação Nutricional do Pão Integral

Pão integral é mais saudável e nutritivo que pão branco. Informação nutricional varia por marca, mas mesmo comercialmente preparado, é bom para o corpo.

Porção

Tamanho da porção do pão integral comercial está no rótulo nutricional pelo fabricante. USDA considera uma porção = 1 fatia.

Gordura

Quem controla gordura pode comer pão integral. Teor varia por marca, mas 1 fatia tipicamente tem apenas 1 g gordura.

Calorias

Sanduíche com pão integral adiciona quantidade modesta de calorias. 1 fatia ≈ 69 kcal.

Fibra Dietética

Boa fonte de fibra. 1 fatia tipicamente 2 g fibra (8% valor diário recomendado).

Proteína

Na verdade, boa fonte de proteína. 1 fatia frequentemente tem até 4 g proteína.