Dicas para impulsionar Proteína para doar plasma

Plasma doando requer que você mantenha um alto nível de proteínas para evitar afetar negativamente sua saúde. Em média , você deve consumir de 50 a 80 gramas de proteína por dia. Mypyramid.gov recomenda que os adultos comem 5-6,5 oz equivalente. de carne, peixe , feijão ou ovos por dia , bem como três porções de laticínios. Estas porções combinadas fornecem a maior parte da proteína é necessário antes de passar por plasmaférese . Carne magra
frango e outras carnes magras impulsionar proteína no sangue.

Carne magra pode aumentar seus níveis de proteína no sangue , sem causar quaisquer problemas com a sua saúde . Carnes magras brancas , como frango , carne de porco e de peru fornecem proteínas e ferro , sem aumentar drasticamente o colesterol. Você deve comer carne em pequenas quantidades , porque é difícil de digerir. A porção média da carne ( aproximadamente 3,5 onças ) contém cerca de 25 gramas de proteína . O Departamento de Agricultura dos EUA recomenda a remoção de gordura visível de qualquer carne que você cozinhar , bem como a escolha de opções magras em alimentos preparados , como a carne do almoço
Seafood
Tuna - . Junto com outros peixes magra - pode aumentar proteína do sangue antes da doação.

Seafood muitas vezes proporciona uma maravilhosa fonte de proteína magra saudável. Peixe conter até 21 gramas de proteína por 3,5 onças servir. A Escola Harvard de Saúde Pública explica que seis onças servindo de salmão fornece 34 gramas de proteína . Frutos do mar também fornece ômega- 3 os ácidos gordos , que oferecem uma série de outros benefícios para a saúde . Desconfie de opções de alta marisco colesterol , como camarão , no entanto.
Ovos e laticínios
Um copo de leite faz seu sangue bom também. ovos

individuais contêm uma média de seis gramas de proteína . Harvard Health Publications adverte que os ovos contêm 212 mg de colesterol por porção , mas desde que eles não conseguem encontrar um estudo que liga o consumo de ovos para doenças do coração, eles recomendam comer apenas um ovo inteiro por dia. Redução de gordura do leite e iogurte média seis gramas de proteína por porção. De acordo com a perda de peso para todos os site, queijo cheddar pode conter até 25 gramas de proteína por 3,5 onças Uma onças , no entanto , é a porção de queijo típico . O leite de soja proporciona uma alternativa rica em proteínas de leite de origem animal , uma vez que contém seis gramas de proteína por oito onças . servindo

nozes, feijão e legumes
feijão contém tanta proteína quanto - se não mais do que - carne.

Porcas fornecer uma fonte de proteína saudável , assim como a fibra dietética e outros nutrientes que o corpo necessita . Sementes e nozes porções normalmente igual a um quarto de xícara . Duas onças. de amêndoas contém oito gramas de proteína , assim como duas colheres de sopa. de manteiga de amendoim. Sementes de girassol contêm seis gramas por quarto copo , enquanto o caju e manteiga de amêndoa , cada um tem tem cinco gramas de proteína por porção.

Escolha feijão sobre nozes , sempre que possível , como fazem as malas mais proteína e menos gordura. Soja conter até 29 gramas por copo , seguido de lentilhas em 18 , feijão preto a 15 , e feijão em 12 gramas de proteína por porção.

Pesar as suas porções de vegetais, uma vez que eles fornecem quantidades consideráveis de proteína quando consumido em quantidades adequadas . Peas conter nove gramas de proteína por xícara , enquanto uma xícara de espinafre oferece cinco. Uma xícara de brócolis e de seis onças batata cozida contêm quatro gramas de proteína.

Dicas para Aphresis Plasma

Não importa o quanto seus níveis de proteína de alta , o plasma parece leitoso na cor quando você consumir muito gordura ou colesterol . Escolha proteínas magras sobre as escolhas gordurosos, como hambúrgueres e alimentos fritos.

Certifique-se de que você come antes de sua doação de plasma e manter-se hidratado . Se você pular várias refeições que antecederam a sua doação, os seus níveis pode não ser alta o suficiente para doar . Serviços de plasma biolife recomenda comer dentro de pelo menos três horas de doar .