Como se livrar de depósitos de cálcio sob as unhas

depósitos de cálcio , muitas vezes aparecem como pontos brancos ou manchas na superfície da unha. Uma pessoa cuja unhas são revestidos com estes pontos devem encontrar maneiras de aumentar a sua ingestão diária de cálcio. O cálcio é responsável pela construção de ossos fortes , dentes e unhas. Aqueles com deficiências de cálcio pode notar suas unhas são flexíveis , fraco e facilmente rasgado . Encontrar maneiras de ingerir cálcio durante todo o dia para melhorar a absorção , em vez de tomar em grandes quantidades de sua necessidade diária de uma só vez . Instruções
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Examine sua dieta atual . Alimentos ricos em cálcio e bebidas incluem leite , queijo, iogurte , tofu, salmão , brócolis e sorvete - que são excelentes adições à sua dieta diária. Também estão disponíveis produtos enriquecidos com cálcio, como suco de laranja, leite de soja e cereais. Adultos com idades entre 19 a 70 requerem 1.000 mg de cálcio por dia . Depois de 70 anos de idade , a pessoa média requer cerca de 1.200 mg de cálcio por dia .
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Procure fontes de alimentos ricos em vitamina D. A falta de vitamina D pode atrapalhar a absorção do corpo de cálcio , levando a depósitos de cálcio nas unhas . Peixe gema de ovo, leite fortificado , fígado e de água salgada pode contribuir para o Internacional Unidades 600 ( UI ) necessário na dieta diária de uma pessoa. Gastar 10 a 15 minutos por dia ao sol também pode causar o organismo a produzir a vitamina D que necessita.
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Minimizar proteínas e de sódio em sua dieta. Adultos saudáveis não requerem mais do que 2.300 mg de sódio e, geralmente, não mais do que 45 a 60 gramas de proteína por dia, dependendo do sexo, idade e saúde geral. Quantidades excessivas de proteína e sódio em sua dieta pode fazer com que o organismo a excretar cálcio.
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Tomar suplementos que contenham cálcio. Tenha em mente o quanto cálcio você já começa a partir dos alimentos que você come durante o dia. A ingestão excessiva de cálcio pode levar à fadiga , o envelhecimento da pele , rins enfraquecidos e pedras de cálcio . Quando as lojas de cálcio do organismo são suficientes , depósitos de cálcio deve desaparecer gradualmente a partir de unhas.