casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Razões para Alongar para uma Boa Saúde

Benefícios do Alongamento para a Saúde

Embora alongamento muitas vezes não seja tecnicamente visto como exercício em si, é componente crucial de qualquer estilo de vida ativo, e seus benefícios à saúde são frequentemente subestimados. Com dezenas de alongamentos diferentes disponíveis, desde movimentos de corpo inteiro do ioga a alongamentos específicos para esportes, reserve um momento hoje para explorar as muitas formas que alongamento pode melhorar sua saúde. Mas lembre-se, antes de mudar seu estilo de vida de exercícios, consulte seu médico primeiro para garantir que alongamento é adequado para você.

Crescimento Muscular Aprimorado

Alongamento é uma das principais formas de impulsionar condicionamento muscular, relata revista "Men's Health", que recomenda alongar entre séries de levantamento de peso. Alongamento pode melhorar crescimento muscular de várias formas. Por exemplo, aumenta fluxo sanguíneo para área, fornecendo oxigênio e nutrientes como glicogênio e proteínas. Além disso, alongamento alonga fibras musculares, ajudando a melhorar tamanho e força muscular. Benefícios laterais de desenvolvimento muscular aprimorado incluem capacidades aumentadas em levantar e empurrar no dia a dia, e taxa metabólica mais alta.

Amplitude de Movimento Melhorada

Alongamento impulsiona amplitude de movimento de músculos e tendões e eleva seu nível de flexibilidade. Isso tem numerosos benefícios potenciais. Por exemplo, mais flexibilidade nos tendões ajuda a reduzir risco de microtraumas durante exercício. Além disso, ajudar seu corpo a aumentar amplitude de movimento ajuda a melhorar desempenho físico e pode proteger contra lesões relacionadas a movimento, como em esportes.

Circulação Aumentada

Alongamento ajuda melhorar circulação e fluxo sanguíneo por todo corpo, o que ajuda com bem-estar geral e pode até melhorar humor geral. Melhorar circulação do corpo através do alongamento também pode ajudar a reduzir riscos de doenças circulatórias, como diabetes e doenças cardíacas.

Saúde Articular Aprimorada

Rigidez e fraqueza nas articulações é um dos maiores contribuintes para perda de independência à medida que envelhece e seu corpo envelhece. Alongamento regular pode ajudar a melhorar saúde articular e reduzir velocidade de degeneração articular. Alongamento também pode ajudar a reduzir problemas relacionados à artrite, como rigidez e dor, em áreas comumente afetadas como punhos, cotovelos, joelhos e áreas inferiores da coluna.