Idéias café da manhã nutritivo para Crianças

O pequeno-almoço é uma refeição fundamental para as crianças porque alimenta sua energia para que eles possam obter um bom começo para o seu dia. Faça um café da manhã nutritivo e delicioso para os seus filhos em crescimento , que inclui fontes magras de proteína , como bacon de peru ou ovos e outros alimentos ricos em nutrientes , como morangos e melões . Ovos mexidos com bacon Turquia

Ovos mexidos são ricos em proteínas , gorduras omega-3 e outras vitaminas . Ovos mexidos em uma panela e adicione o queijo cheddar ralado por cima e cozinhe por mais dois minutos para que o queijo derreta . O queijo adiciona mais sabor para os ovos . Cozinhe bacon de peru com esta refeição em vez de carne de porco porque peru bacon é muito mais magro. Sirva com uma bebida saudável como o chá verde ou suco de laranja fresco . Evite comprar suco engarrafado porque o açúcar é geralmente adicionado ao suco processado. O suco fresco - espremido das laranjas é a opção mais saudável .

Blueberry Smoothies
Mirtilos também são ricos em fibras.

Fazer um smoothie de mirtilo para alimentar o cérebro do seu filho para o dia seguinte . Mirtilos são carregados com antioxidantes, como as vitaminas C e A, que alimentam o cérebro do seu filho. Adicione 1/2 xícara de água pura para o seu liquidificador e 2 xícaras de blueberries. Em seguida, adicione 4 cubos de gelo e duas bananas. Misture em alta por 10 segundos. Despeje a mistura em taças e coloque um punhado de mirtilos inteiros por cima. Esta receita alimenta dois filhos.
Smoothies verdes
mel cru é melhor porque contém mais enzimas e nutrientes do que o mel processado.

smoothies verdes contêm couve e outras verduras junto com frutas para adicionar sabor. Folhas verdes escuras são ricos em minerais, como cálcio e magnésio e frutas são ricos em antioxidantes , como as vitaminas A, C e D. Despeje 1 /2 xícara de água pura em seu liquidificador e adicione 4 kiwis descascados no liquidificador . Adicione um punhado de couve ou outras folhas verdes escuras. Em seguida, adicione 2 bananas e 2 colheres de sopa. de mel cru para disfarçar o sabor das verduras. Esta receita serve duas crianças .
Morango e Melão Fruteira
maioria das crianças gostam de frutas porque é naturalmente doce .

Pique os morangos e melões melada laranja e verde. Dê a cada criança uma ou duas taças junto com uma bebida saudável . Esta é uma refeição em nutrientes simples que as crianças desfrutam .
Blueberry Pancakes Bran

Bran é carregado com fibras e minerais que são benéficos para o crescimento das crianças . Comprar uma caixa de panquecas farelo e adicionar siga as instruções na caixa. Adicione 1 xícara de blueberries frescas para cada xícara de farelo de mix que você mexa a massa. As blueberries vai ajudar a disfarçar o sabor de farelo. Uma xícara de mistura de panqueca de farelo geralmente faz 3 ou 4 panquecas dependendo do tamanho .