Os alimentos para comer quando você quer perder peso

Tentando perder peso é como escalar uma montanha de altos e baixos. Desejos de comida e falta de movimento pode obter o melhor de você. No entanto, comer os alimentos certos pode alimentar o seu corpo e ajudá-lo a se sentir completo e evitar excessos . " Ask Men " revista recomenda seis pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições para estabilizar os níveis de oxidization nutrientes. O corpo torna-se mais eficaz na gordura e queimar calorias. Comer refeições menores com mais freqüência acelera o metabolismo, enquanto as grandes refeições pode diminuir a taxa metabólica e resultar em sentindo lento . Varas de aipo
Adicionar aipo para sopas e saladas ou apenas um lanche aipo ao longo do dia .

Mayo Clinic escritor Donald Hensrud , MD, recomenda comer aipo , porque requer uma grande quantidade de energia para digerir , em comparação com as calorias que ele proporciona. O aipo é rico em vitaminas e água e, portanto, essencial para a energia e hidratação. Listas Coloque aipo picado em sua salada ou espalhar manteiga de amendoim com pouca gordura em cima de varas de aipo .
Espinafre Saladas

" Good Housekeeping " revista espinafre saladas como um dos sua recomendam os alimentos para perder peso. Espinafre é baixa em calorias e rica em fibras ; vitaminas A , K e C ; magnésio ; cálcio ; e outros minerais . Lave 2 xícaras de folhas de espinafre bebê matérias e cortar metade de um pepino em fatias finas. Adicione o pepino para sua salada junto com 1 colher de sopa de amêndoas fatiadas e rancho sem gordura vestir ou outro molho de baixa caloria à sua escolha. Esta refeição é excelente para o almoço ou jantar lado prato.
Espinafre Veggie Burger

" Good Housekeeping " também recomenda comer hambúrgueres vegetarianos espinafre para perder peso. Esta refeição é rica em proteínas e pobre em calorias, porque hambúrgueres vegetarianos são feitas a partir de proteínas vegetais. Cozinhe o hambúrguer vegetal no forno por 10 minutos ou até que fiquem crocantes . Brinde seu bolo e adicione a mostarda ou outros condimentos baixo teor de gordura . Adicionar alface ou folhas de espinafre com tomates fatiados. Comer espinafre adicional como um prato lateral .
Smoked Salmon Jantar
Esteja ciente de que a fritura salmão acrescenta um pouco mais de gordura e calorias.

" Digest do leitor " da revista recomenda a adição de salmão fumado a sua dieta para perder peso, porque existem apenas 66 calorias em 2 onças de salmão. A revista recomenda salmão fumado , mas você pode assar ou vapor salmão se você não gosta de aromas de fumo . Polvilhe o salmão com ervas e óleos saudáveis, como uva ou azeite. Coma esta refeição com uma pequena salada para o almoço ou jantar.