Como ler rótulos de alimentos conteúdo do produto

Itens mais preparados alimentos na mercearia são obrigados por os EUA Food and Drug Administration (FDA ) para postar uma etiqueta conteúdo do produto em suas embalagens . Frutas , legumes e peixe não são obrigados a ter detalhes de nutrição. Nutrição detalhes são importantes porque dá aos consumidores certos fatos sobre o item alimentos que estão comprando. Os rótulos dos alimentos nutrição pode ser um pouco confuso de entender, por causa de todas as informações enumeradas . A informação fatos de nutrição pode ser entendida mais facilmente quando tudo está quebrado. Instruções
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Olha o tamanho da dose no rótulo. Muitas pessoas estão erradas no que eles consideram ser um tamanho correto de servir. Frequentemente , as pessoas pensam que uma lata ou pacote de alimento tem uma porção, quando na verdade a lata ou pacote pode conter duas ou mais porções . O resto da informação no rótulo irá pertencer a uma porção do alimento.
2

Veja as calorias por porção. Isso vai lhe dizer exatamente quantas calorias estão em uma porção do alimento. Ela também lista quantas doses são em todo o pacote do alimento . Listado para o direito das calorias por porção é quantas dessas calorias provenientes de gordura. Quando você sabe quantas calorias estão em uma porção , você vai saber exatamente o quanto a fazer para no entanto muitas pessoas que você está cozinhando para .
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Olhe para as percentagens de valores diários dos nutrientes no alimento no lado direito da etiqueta. Uma certa quantidade de vários nutrientes são necessários para manter uma pessoa saudável . Os valores percentuais indicam a quantidade diária de um nutriente ou vitamina é em uma porção do alimento. Um rótulo dos alimentos geralmente relaciona informações de acordo com alguém que come 2.000 calorias por dia . Estas percentagens podem mudar , dependendo de quantas calorias que você come em um dia.
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Olhe para a quantidade de sódio , colesterol , carboidratos e gordura total estão em uma porção. Esses valores estão listados em gramas ou miligramas. A gordura total é dividido em vários tipos de gordura , incluindo a gordura saturada, gordura trans, gordura poliinsaturada e monoinsaturada . A seção de carboidratos inclui fibras e açúcares.
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Leia a lista de ingredientes que estão no produto alimentar . Os ingredientes são listados em ordem decrescente , listando o ingrediente com o valor mais alto em primeiro lugar. Se você tem alguma alergia a um determinado alimento , esta seção é importante tomar nota. Se há um ingrediente listado que você é alérgico a , colocá-lo de volta.