Escolhas lanche saudável para Crianças

Fazer escolhas alimentares saudáveis é uma das coisas mais importantes que os pais podem fazer para seus filhos. Maus hábitos alimentares são mais difíceis de quebrar como as crianças ficam mais velhas, assim ajudar seus filhos a aprender a fazer suas próprias escolhas saudáveis através da troca de junk food para alternativas mais saudáveis e ensinar as crianças a amar a frutas, legumes e grãos integrais. Frutas e Vegetais
tempo Snack
é mais divertido quando todos ajudam para fora.

nutricionistas , médicos e do USDA concorda que frutas e vegetais são essenciais para uma vida saudável e pode ajudar a prevenir a obesidade, doenças cardíacas e até câncer (Veja Referências 2 , página 38 ) . Emparelhar frutas e vegetais com mergulhos saudáveis é uma ótima maneira de conseguir que as crianças animado sobre saudáveis escolhas lanche . Tenha cuidado, porém ; mergulhos , como limpeza do rancho pode ser cheio de gorduras saturadas e conservantes . Em vez de rancho, tentar mergulhar legumes em hummus , mergulho de feijão ou um molho à base de vinagre mais leve. Para as frutas , tente polvilhar um pouco de canela ou mergulhando fatias de manteiga de amendoim natural ou iogurte.
Rápida e Saudável

Ter seus filhos escolher seus favoritos ingredientes mistura da fuga .

Alguns dias , conveniência vitórias sobre nutrição, por isso, quando as crianças precisam de um lanche e preparar algo novo não é uma opção , existem alternativas .

Ignorar as barras de granola com gotas de chocolate e toneladas de açúcar e escolher variedades com frutas , nozes e grãos integrais.

em vez de variedades premade açucarados de mistura da fuga , compõem um lote de seu próprio , uma vez por semana. Evite incluir muita fruta seca , no entanto, que muitas vezes é embalado com açúcar.

Escolha tipos naturais de pipoca e pular a manteiga.

Grãos Integrais

Ensine seus filhos a amar grãos integrais.

Use cereais integrais, que são mais elevados em fibra e valor nutricional do que grãos refinados , como pão branco e massas . Faça mini-pizzas em bagels de trigo integral ou optar por chips de pita inteiros de trigo com hummus . Lanches fáceis como pretzels e batatas fritas de pacote vêm em variedades de trigo integral também.
Go Organic
O produto orgânico é melhor para a sua família e melhor para o planeta.

A maioria dos supermercados transportar variedades orgânicas de tudo, de biscoitos de queijo de corda . Os produtos rotulados "orgânicos" são cultivados e processados de forma mais natural , o que significa que as crianças não vai comer os pesticidas , conservantes, hormônios e outros produtos químicos que são encontrados em muitos alimentos .

Frutas e vegetais orgânicos pode ser caro , para escolher variedades orgânicas apenas sobre produtos que você não descascar antes de comer ou que têm cascas finas. Comprar bananas não-orgânicos ou melão , por exemplo, é uma opção segura , porque eles têm peles grossas que mantêm pesticidas nocivos de ficar à parte comestível.