Como aumentar a Stamina

Resistência é a capacidade do seu corpo para suportar a avalanche de desafios , problemas e estresse do cotidiano que ocorrem no curso de sua vida cotidiana. Se você tem um monte de resistência, você será capaz de continuar em face de dificuldades sem perder o ritmo ou a abrandar. Se você notar-se vacilante , desastrado e terminando o dia completamente esgotado, você pode precisar de um impulso à sua resistência para ajudá-lo a continuar. Coisas que você precisa
Ferro dieta rica
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Faça exercícios aeróbicos em uma base regular. Atividades como corrida, ciclismo e natação tudo caber a conta. Tente executar estas actividades , pelo menos, três vezes por semana, durante um mínimo de 30 minutos a uma hora . Se você não pode conseguir isso , tenha em mente que um treino de sómente 15 minutos ainda pode render benefícios para a saúde e ajudar a aumentar a sua resistência a longo prazo .
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Desafie-se com rajadas atividade extenuante. Você vai ver um maior aumento em sua resistência se você adicionar alguns minutos de corrida difícil a cada 10 a 15 minutos em uma corrida de outra forma fácil. Empurrando um pouco mais difícil será manter o bombeamento do sangue , circulam mais oxigênio e produzem mais benefícios .
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Tome-se yoga. Yoga ajuda a aquecer e alongar os músculos. Também aumenta a força, equilíbrio e resistência. Não só você está recebendo um bom treino , você também está praticando técnicas de respiração profunda que irá ajudá-lo a obter mais oxigênio .
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Certifique-se obter ferro suficiente . A falta de ferro na dieta pode causar uma perda de resistência. Você pode obter o ferro a partir de carnes, feijão, nozes e alguns legumes , como brócolis e espinafre. Se você acha que não pode estar recebendo quantidade suficiente de ferro a partir de sua dieta, fale com o seu médico antes de tomar suplementos de ferro.