Dicas para beber mais água

água é uma das substâncias mais importantes do corpo humano, e desempenha um papel em vários sistemas biológicos críticos. Água promove a perda de peso, libera as toxinas do corpo e permite uma boa digestão . Hidratação adequada também leva a , pele brilhante saudável e uma possível redução no risco de ataque cardíaco. Beber bastante água durante todo o dia , muitas vezes pode ser difícil, mas existem várias maneiras de ajudar a aumentar a ingestão de água. Conveniência e Substituição
Tornar acessível a água vai ajudar a aumentar a ingestão .

Mantenha uma garrafa ou um copo de água à mão em todos os momentos , seja no trabalho , na rua, ou em casa. Você é mais provável para beber continuamente a água se é na frente de você . Escolha água sobre outras bebidas , como suco , refrigerante, café ou chá. Ou, pelo menos, ter um copo de água ao lado das outras bebidas.
Adicionar algum sabor
Frutas e ervas adicionar um impulso sabor a água.

Se a água regular é muito simples para você, adicione um pouco de sabor extra e emoção com folhas de hortelã ou fatias de limão, laranja ou pepino. Muitas águas aromatizadas ou aditivos em pó estão disponíveis no mercado, mas tenha cuidado, pois esses produtos geralmente contêm grande quantidade de açúcar e produtos químicos.
Água de outras fontes
Juicy frutas e legumes crocantes também contêm muita água.

Coma mais frutas e vegetais , especialmente os ricos em água , como melancia e aipo, e beber chás sem cafeína . O teor de água desses itens serão todos ajudar a contribuir para a ingestão diária de água.
Acompanhe
Gravação consumo diário de água ajuda a cumprir as metas de hidratação.

Manter o controle de quanta água você está bebendo irá ajudá-lo a alcançar suas metas de água durante o dia. Use um computador , dia planejador eletrônico, programa de smartphone ou simplesmente uma caneta e papel para anotar a quantidade de água que você está bebendo e quantas vezes você está consumindo -lo. Isso aumenta a consciência e responsabilidade para a hidratação pessoal.
Configurar um lembrete
Um alarme irá lembrá-lo para manter-se com a ingestão de água .

Se é provável que você esquecer a água, definir um temporizador ou um alarme em seu relógio , telefone celular ou computador. Agende -los ao longo do dia para ajudar a manter a ingestão de água consistente.
Purify
água engarrafada pode ser caro , tente usar um filtro de água em casa .

Se você não gosta do sabor da água da torneira , investir em um purificador de água em casa ou sistema de filtração. Isso fará com que gosto de água regular mais como a variedade engarrafada, e é muito mais barato.