Teor de zinco em sementes de girassol

Sementes de girassol foram mostrados para fornecer muitos nutrientes essenciais para o corpo humano . Além de zinco, sementes de girassol contêm gorduras insaturadas , proteínas, vitamina E , selênio, ferro , cobre e ácido fólico . Benefícios de zinco

O zinco é um mineral essencial para o funcionamento do corpo. Zinco ajudas na cicatrização de feridas , fortalecer o sistema imunológico e combate infecções. O zinco também ajuda a regular o metabolismo , bem como auxiliando no crescimento e maturação .
Diária Recomendada

A dose diária recomendada ( RDA) para o zinco em adultos varia de acordo com gênero. Para os homens com idade superior a 18 anos, a RDA é de 11 mg por dia , enquanto que a RDA para as mulheres da mesma idade é 8mg por dia. A RDA para mulheres que estão grávidas ou amamentando é significativamente mais elevada , 11 mg ou 12 mg, respectivamente.

Sementes de girassol

uma onça servindo de sementes de girassol contém aproximadamente 1,4 mg de zinco . Isso se traduz em cerca de 13 % da RDA recomendado para homens adultos e 17,5 % da RDA recomendado para as mulheres.