Bebidas Caseiras para Ganho de Peso: Proteína, Cálcio e Músculo

Fazer bebidas caseiras para engordar é fácil: liquidificador, suplementos, açúcar/adoçante (opcional), gelo (opcional). Para otimizar, veja-as como suplemento, não substituto de refeições.

Proteína

Ingestão proteica aumentada crucial: aminoácidos essenciais para massa muscular. Além de manteiga de amendoim/banana, estoque misturas: Myotein, BSN Syntha-6, Gaspari MyoFusion. 1 medida por bebida basta.

Cálcio

Importante para ossos fortes/densos. Office of Dietary Supplements: adulto saudável precisa 1000 mg/dia. Fontes ricas: leite, queijo cottage, iogurte.

Ganhar Músculo, Não Gordura

Para ganho saudável: músculo, não gordura. Manteiga de amendoim/gelado comuns, mas elimine se ganhar gordura indesejada.