Bebida caseiro para ganho de peso

Fazer bebidas caseiras para ganho de peso é extremamente fácil. Você só precisa de um liquidificador, suplementos comprados em lojas , açúcar /adoçante artificial (opcional ) e gelo (opcional). Para otimizar o ganho de peso, ver estas bebidas como suplementos em vez de substitutos para as refeições. Proteína

ingestão de proteínas aumentada é crucial no processo de ganho de peso , pois tem os aminoácidos essenciais para aumentar a massa muscular. Além de escolhas óbvias , como a manteiga de amendoim e banana, estoque de proteína mistura como Myotein , BSN Syntha-6 e Gaspari Nutrition MyoFusion . Uma colher de proteína em pó por bebida é geralmente mais do que suficiente .
Cálcio

cálcio desempenha um papel importante no processo de ganho de peso por causa de sua capacidade de construir mais forte e os ossos mais densos . De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos , um adulto saudável necessita de 1000mg de cálcio por dia . Fontes que são ricos em cálcio incluem leite, queijo cottage e iogurte.

Ganhar músculos , e não gordura

a fim de ganhar peso de forma saudável , é importante notar que você deve ganhar músculos , e não gordura . Enquanto a manteiga de amendoim e sorvete são ingredientes comuns para ganho de peso bebidas , eliminá-los de sua dieta, se você está ganhando gordura indesejada.