Goleiro Dietas

Como desportista , é imperativo que você consumir uma dieta que suporta o seu corpo e mente melhor , a fim de executar a nível máximo dentro de seu esporte . Isto também se aplica para os goleiros . Embora existam muitas escolas de pensamento sobre o que a dieta de atletas como os goleiros devem ser, há algumas idéias não tão tradicionais que têm se mostrado muito mais eficaz e útil do que o padrão , jargão repetiram . Essas idéias envolvem foodism cru e baseiam-se em dados científicos sólidos , quer reais ou experiências pessoais dos indivíduos que tentaram eles. Carne crua
carne crua suporta muscular mesmo sem exercício.

Segundo o Dr. Aajonus Vonderplanitz , Ph.D. Nutrição , carne crua e peixe descongelado apoio reprodução celular como nenhum outro alimento fazer, incluindo carnes cozidas e proteína em pó . Carne crua combinado com exercício permite maiores ganhos de massa magra, atlética do que apenas exercitar sozinho. Especialista em Musculação Randy Roach, autor de "Muscle , fumaça e espelhos ", introduzida dieta crua para bodybuilder natural Joshua trentina , que foi capaz de aumentar o seu peso máximo de um pouco abaixo 195 para mais de 220 lbs. sem ganhar excesso de gordura corporal no processo.
Raw Fruit
Bananas com muitas manchas marrons são mais digeríveis , não estragado.

Carboidratos como encontradas em frutas cruas são necessários para criar a glicose que alimenta a maioria das células do corpo humano. Como atleta , suas necessidades para este nutriente subir drasticamente. Quanto quanto consumir , o céu é o limite. Há atletas vegan seguindo os ensinamentos de vegan Dr. Douglas Graham.They comer até 72 bananas por dia para tipo de resistência da formação. Uma boa regra de ouro seria comer o equivalente de dois a 10 peças de alta de carboidratos de frutas por dia (como bananas ) , dependendo de quanto você se esforçar .
Vegetable Juice
suco de vegetais é um grande impulso de energia.

frescas, suco de vegetais crus alkalizes sangue excessivamente ácida melhor (incluindo combater o ácido láctico e outros resíduos de produtos formados durante o exercício) , bem como fornece enzimas que permitem que o corpo para salvar e usar seus próprios recursos e energia para outras de digestão dos alimentos fins . Uma única xícara de suco de vegetais é digerido em apenas 20 minutos . Dr. Vonderplanitz recomenda consumir até um litro por dia , se você está muito ativo.

Raw Ovos
primas ovos com gemas de laranja e conchas marrom são as melhores. ovos crus são

, como o Dr. Vonderplanitz coloca, da natureza fast food. Eles são perfeitos para comer rapidamente no meio de treinamento ou jogo como você pode quebrar cada extremidade de um ovo com os dentes e chupá-lo para a direita fora da casca. E, em seu estado bruto , de preferência sem refrigeração e sujo , os ovos são os alimentos absolutamente mais fácil de todos para digerir , ocorrendo em 10 a 20 minutos.
Leite cru
leite cru contém proteína de soro de leite de qualidade impecável e aminoácidos. leite

bruto fortalece os ossos , impede artrite ( por meio do factor de Wulzen ) , assim como faz um grande analgésico global ( por causa de substâncias semelhantes à morfina no leite ) . Também proporciona hidratação e uma fonte de uma das proteínas -friendly musculares mais conhecidas de todos, proteína de soro de leite .
Raw Fats
de coco é uma das melhores fontes de gordura que você pode comer . gorduras

crus são alguns dos nutrientes mais importantes que você poderia comer. Várias fontes incluem produtos de coco, creme de leite , manteiga , gema de ovo , abacate e óleos prensados a frio . Essas gorduras otimizar suas habilidades como goleiro por limpeza ( remoção de tecidos lesados e resíduos ) , lubrificação (especialmente as articulações) , alimentando (1 g de gordura produz o dobro de calorias e duas vezes mais água do que 1 g de carboidratos ou proteínas) e proteger seu corpo.