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Alimentos que Contêm Frutose

Frutas

Fonte natural mais conhecida. Organismo lida bem com frutose da fruta, ganhando vitaminas/minerais. Equilibre com outros grupos.

Vegetais

Pouco sabido: a maioria contém frutose. Ricos em carboidratos (cenoura, milho, batata) têm mais. Prefira coloridos (pimentão, tomate, abóbora) para frutose segura.

Cereais Matinais

Maioria tem muito xarope de milho rico em frutose (HFCS). Pico de energia seguido de queda. Coma com moderação ou troque por integral + fruta.

Sucos

Além do açúcar da fruta, adicionam frutose/outros açúcares. Calorias/açúcar rivalizam com refrigerantes. Limite ou escolha orgânicos 100% naturais. Fruta inteira fresca é melhor.

Iogurtes

Versões light/zero gordura costumam adicionar frutose/HFCS. Busque marcas que equilibrem açúcar com proteína para saciedade.