Os produtos que contêm frutose

frutose é um açúcar natural que é freqüentemente encontrado em frutas e legumes. Ele normalmente não tem um enorme efeito sobre o açúcar no sangue , por isso é naturalmente baixo índice glicêmico . No entanto, ele é encontrado em muitos alimentos processados na forma de xarope de milho rico em frutose , ou HFCS . Este açúcar processado é de 55 por cento e 45 por cento frutose glicose. Enquanto o júri é ainda para fora sobre se HFCS é prejudicial , é bem conhecido que o excesso de açúcar pode contribuir para a obesidade . Fruit

Fruit é a fonte mais conhecida de frutose que ocorre naturalmente. O corpo lida com a quantidade de frutose em frutas bem, e ele deriva benefício adicional da riqueza de vitaminas e minerais presentes na fruta. Devido à quantidade de frutose neste grupo de alimentos , as frutas devem ser bem equilibrada com outros alimentos , a fim de criar uma dieta saudável.
Veggies

É um pouco fato de que a maioria dos vegetais contêm frutose conhecido. Vegetais ricos em carboidratos , como cenoura, milho e batata são particularmente ricos . Enquanto todos os vegetais são saudáveis com moderação, se mantiverem os alimentos mais coloridos como pimento, tomate e abóbora ajudará a manter seu consumo de frutose em um nível seguro .

Cereais Matinais

A maioria dos cereais de pequeno-almoço tem uma surpreendentemente grande quantidade de HFCS . Longe de ser parte de um pequeno-almoço equilibrado , esses cereais garantir uma corrida de energia rápida e , em seguida, acidente subseqüente. Comê-los com moderação ou trocá-los por uma variedade rica em fibras e algumas frutas .
Juice

Além próprios açúcares de uma fruta , suco de fruta , muitas vezes contém grandes quantidades de frutose ou outros açúcares adicionados . Em calorias e teor de açúcar , suco de refrigerantes podem muitas vezes rivais ou bebidas com fonte ! Mantenha a ingestão de suco de limitada ou ficar com todos os naturais , variedades orgânicas . Normalmente, porém, fresco , fruta inteira tende a ser uma opção melhor.
Iogurte

Muitos iogurtes, especialmente de baixo teor de gordura ou sem gordura variedades incluem frutose ou HFCS . Procure uma marca de iogurte que equilibra o grande teor de açúcar com proteína para garantir benefícios de saciedade e de saúde adicionais.