Problemas associados com magnésio Deficiência

O magnésio é um mineral que é essencial para muitas funções corporais . A deficiência pode ser causada por uma incapacidade do corpo para absorver adequadamente magnésio . Alcoólicos estão em risco para isso, como são aqueles que recentemente passou por uma cirurgia , têm baixos níveis de cálcio , que sofrem de queimaduras ou que tomam certos medicamentos. Se você estiver em qualquer medicação , converse com seu médico sobre se ele irá interferir com a absorção de minerais . Deficiência leve

A deficiência de magnésio leve pode levar a sintomas como insônia , irritabilidade, cãibras ou fraqueza muscular , fadiga, memória fraca , depressão, nervosismo , confusão e aumento da sensibilidade ao barulho
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deficiência moderada

a deficiência moderada de magnésio pode causar alterações cardiovasculares, tais como um batimento cardíaco rápido .
grave deficiência

Uma deficiência severa pode causar alucinações , delírio , formigamento e dormência, e contrações musculares prolongados.
Dosagem recomendada

A quantidade recomendada de magnésio por dia para uma fêmea adulta é de cerca de 310 mg , embora aqueles que estão grávidas devem receber cerca de 350 a 400 mg . Para um macho adulto , a necessidade diária é de cerca de 400 mg . Para as meninas com idades entre 14 e 18 anos , a necessidade diária é de 360 mg, e para os meninos, 410 mg .
Fontes naturais

Fontes naturais de magnésio incluem nozes, frutas , legumes (tais como abacate e banana) , legumes , grãos integrais e produtos de soja (como o tofu ou o leite de soja ).