Desvantagens de uma dieta pouco saudável

Você encontrar-se regularmente pular refeições ou indo para um drive-thru ? Com nossos horários agitado e exigentes , a maioria de nós não dedicar o tempo ou atenção que deveria para comer direito. Sua dieta é um dos aspectos da sua saúde que você pode controlar . Cada mordida você tomar o assunto . Hábitos alimentares pouco saudáveis dizer ao seu corpo a reagir em algumas muito negativas e as formas de risco de vida - maneiras que pode até não ser visível até que seja demasiado late.Eating alimentos que não possuem vitaminas essenciais , minerais e nutrientes é insalubre. Esses tipos de alimentos também tendem a ser ricos em gorduras saturadas, açúcar e álcool. Uma dieta pobre em proteínas e rica em alimentos processados e fritos, ômega 6 ácidos graxos e carboidratos de alto índice glicêmico afeta negativamente sua saúde. Desnutrição

Se você está comendo demais ou não o suficiente , se você não está comendo um equilíbrio entre o direito tipos de alimentos, você estão a esgotar o seu corpo as vitaminas e minerais essenciais de que necessita para funcionar em condições óptimas . A falta de certas vitaminas podem causar doenças de deficiência como escorbuto ou raquitismo . Deficiências minerais pode levar a fracas ou frágeis ossos, anemia e um batimento cardíaco irregular . Não só você precisa ter certeza de que você está comendo comida suficiente durante todo o dia , mas você também precisa ter certeza que é um equilíbrio saudável de proteína magra , carboidratos e gorduras .
Obesidade

saudável pode levar à obesidade .

O resultado mais óbvio, visível e comum de comer insalubre é a obesidade . De acordo com o " Journal of the American Medical Association, " cerca de 65 por cento dos norte-americanos estão com sobrepeso. Enquanto a obesidade é visível do lado de fora , a verdadeira preocupação é o que está acontecendo microscopicamente. Quando você come quantidades excessivas de carboidratos com alto índice glicêmico (como alimentos fritos , batatas fritas , biscoitos e pães) , o seu corpo começa a produzir quantidades excessivas de insulina. Em última análise, esta insulina extra diz seu corpo para armazenar gordura , acelera o processo de envelhecimento e é o precursor da resistência à insulina no corpo. Além disso, o excesso de insulina diz não somente as células de gordura para armazenar mais gordura , ele também inibe a liberação de gordura armazenada em volta do corpo para ser usado como energia.
Doença Crônica

Como resultado de hábitos alimentares pouco saudáveis , como comer ômega-6 ácidos graxos ( óleos vegetais como milho , soja , girassol e cártamo ) , seu corpo desenvolve a inflamação silenciosa . Ao contrário de inflamação, que provoca dores, inflamação silenciosa passa despercebido no corpo até que se desenvolve em condições crônicas , como doença cardiovascular , diabetes, artrite e câncer. Silencioso, inflamação de baixo nível acelera o desenvolvimento de doenças crônicas.
Perda excessiva de peso
Perder peso de forma errada pode afetar negativamente sua saúde.

Para aqueles que freqüentemente perca as refeições ou consumir muito menos calorias do que seu corpo precisa, eles podem experimentar perda excessiva de peso , como resultado de seus hábitos alimentares pouco saudáveis. Perder peso através imprópria nutrição e consumo de calorias não é uma maneira saudável , e você vai perder a gordura em vez de músculo . Só porque você está perdendo peso não significa que você está saudável . Este tipo de perda de peso diminui o metabolismo e faz com que seu corpo a usar os músculos e órgãos para a energia.
Envelhecimento acelerado

alimentos podem diminuir ou acelerar o processo de envelhecimento. Existem quatro principais contribuintes quando se trata de envelhecimento : radicais livres, de açúcar no sangue , o cortisol e níveis de insulina, todos os quais são afetados por alimentos. Hormônios e células precisam ser capazes de se comunicar uns com os outros de forma eficaz , a fim de manter o equilíbrio em seu corpo. O equilíbrio de hormônios retarda o processo de envelhecimento , enquanto o saldo errado acelera -lo. Hábitos alimentares pouco saudáveis , como você pode imaginar , aumentar seus níveis de radical, de açúcar no sangue e insulina livre , acelerando o processo de envelhecimento. Assim , uma alimentação saudável pode fazer você olhar anos mais velho do que você realmente é.