O que os alimentos têm a maioria Gordura Saturada

? Enquanto o seu corpo precisa de um pouco de gordura na dieta para promover a boa saúde , nem todas as gorduras são criados iguais. A gordura saturada contribui para o ganho de peso, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. A Associação Americana do Coração recomenda limitar a ingestão de gordura saturada para menos de sete por cento de suas calorias diárias . Isso pode ser feito , evitando alimentos que são ricos em gordura saturada. Carnes gordas

A maioria das carnes contêm gordura saturada , mas alguns contêm mais do que outros . Carnes gordurosas , como carne bovina , carne de vitela , cordeiro e carne de porco podem ser ricos em gorduras saturadas. Além disso, as carnes processadas , como mortadela , cachorros quentes , bacon, salsicha e almoço carnes também são ricos em gordura saturada. Coma cortes magros de carne para evitar a gordura saturada .

Laticínios
Os produtos lácteos são ricos em gordura saturada .

produtos lácteos, como manteiga, creme de leite, leite, iogurte, sorvete e queijo feito de todo e de dois por cento de leite contêm quantidades elevadas de gordura saturada. Escolha produtos lácteos sem gordura, que não contêm gordura saturada . Óleos
plantas

Alguns óleos vegetais, como óleo de palma, óleo de coco e óleo de palmiste também são ricos em gordura saturada. Quando se trata de óleos , ficar longe de estes e também os que são refinados . Escolha óleos de oliva, canola e açafrão em vez .
Assados e fritos
batatas fritas devem ser evitadas. bens

cozidas e alimentos fritos também podem conter altos níveis de gordura saturada. Fast-food batatas fritas pode conter mais gordura saturada do que suas contrapartes de hambúrguer, então optar por um item de lado mais saudável em seu lugar. Assados são muitas vezes feitas com óleos ou produtos lácteos ricos em gordura saturada , por isso leia os rótulos cuidadosamente.