Alimentos que têm estrogênio

O corpo feminino produz estrogênio até a menopausa , e então diminui a produção desse hormônio . Existem alimentos que contêm estrogênios naturais , às vezes chamados fitoestrógenos, que podem dar benefícios para a saúde , se você incluí-los em sua dieta. Benefícios

estrógenos alimentos ou fitoestrogênios , assemelham-se quimicamente as encontradas no corpo humano . Estrogênio pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa , regular o ciclo menstrual , a doença cardíaca mais baixa, ajuda a prevenir a osteoporose , reduzir as ondas de calor e alterações de humor moderados.
Soy
Tofu

os fitoestrogênios em alimentos de soja são semelhantes ao estrogênio e parecem ajudar a reduzir os sintomas da menopausa . A soja também pode prevenir o câncer e prevenir doenças cardíacas.

Soja é encontrada em alimentos como , soja, leite de soja , molho de soja , tofu, tempeh ou bolo de soja e missô , que é uma pasta de soja. A soja também é adicionado à carne , pães e cereais . Você pode comprar hambúrgueres de soja , se você quiser um hambúrguer sem carne .
Cereais
Cereal

Cereais e grãos que contêm estrogénios naturais são cevada, erva-doce , linhaça , aveia e trigo.

Legumes
Legumes

vegetais ricos em estrogênios naturais são beterraba , salsa, ervilhas , cenoura, pimentão, berinjela , pepino, inhame , batata , abóbora e alfafa .

Frutas
Frutas

Frutas ricas em estrogênios naturais são maçãs , cerejas , tâmaras, mamão , ameixa , romã e tomate.
outros alimentos

outros alimentos que contêm estrógeno natural são azeite de oliva, fermento de padeiro , carne, alcaçuz, sementes de anis , trevo, black- eyes Peas , alimentos lácteos , alho , azeitonas, feijão vermelho , arroz, sálvia e sementes de girassol .