Niacina Detox dietas

Niacina - Vitamina B3 - é um ingrediente em muitos over-the -counter produtos de desintoxicação por causa de seus efeitos sobre a circulação sanguínea e metabolismo energético. A niacina também é a base para algumas dietas de desintoxicação . Propriedades

Um dos componentes da niacina é o ácido nicotínico, um composto que pode expandir os vasos sanguíneos , melhorando a circulação eo fluxo sanguíneo . O corpo usa a niacina para liberar a energia armazenada dentro de carboidratos, gorduras e proteínas. A niacina também ajuda com o reparo do DNA e permite que o corpo a usar o cálcio .

Quando não desintoxicação , os homens 19 anos ou mais devem receber 16 miligramas por dia , enquanto as mulheres 19 e mais velhos devem receber 14 miligramas por dia. A niacina é encontrada naturalmente em grãos integrais , amendoim , cogumelos e frutos do mar.
Como Niacina Detox Obras

Os defensores da desintoxicação dizer que as toxinas que se acumulam no corpo são na maioria das vezes armazenado no interior das células de gordura . Isso pode torná-lo difícil de remover estas toxinas , como as células de gordura são difíceis de quebrar. Niacina provoca constrição dos vasos sanguíneos e capilares se dilatem, permitindo maior fluxo sanguíneo para chegar às células de gordura e eliminar as toxinas para a corrente sanguínea . Isso também aumenta o fluxo de oxigênio por todo o corpo , promovendo uma boa saúde .
Niacina Detox dietas

O mais saudável dieta detox niacina para a maioria dos indivíduos é comer alimentos rico em niacina, como o salmão , cogumelos e amendoim , enquanto beber muita água durante todo o dia e fazer exercícios regularmente . Exercício ajuda a quebrar as células de gordura dentro do corpo , enquanto que a niacina trabalha para limpar as toxinas nas células de gordura. O consumo de líquidos , então, ajudar a eliminar as toxinas do sangue.

Suplementos de niacina são outro método de desintoxicação . De acordo com a Universidade da Flórida , a dose diária máxima sugerida para niacina é de 35 miligramas por dia. Tomar suplementos de niacina com alimentos e beber bastante líquido durante o processo de desintoxicação. Combine com exercício aeróbio , como correr ou andar de bicicleta , a menos que você está jejuando , caso em que você vai querer conservar a sua energia .

Se você quiser ultrapassar o valor diário recomendado de niacina , fale com um médico, como complicações de saúde , tais como vermelhidão da pele , coceira e lesões no fígado são possíveis com a ingestão de niacina excessiva.