O que o seu corpo necessita para crescer mais alto

? Placas de crescimento estão localizados perto das extremidades dos ossos na cartilagem . Após a puberdade , a sua taxa de crescimento diminui significativamente . Para aumentar a altura , é importante manter hábitos saudáveis como uma criança e um adolescente. Dieta equilibrada adequada
Uma dieta equilibrada é importante para promover o crescimento do osso saudável.

Existem nutrientes importantes que devem ser consumidos , a fim de crescer adequadamente. As vitaminas A e D e de ferro , zinco , cálcio e de proteína são importantes para o crescimento do osso . Frutas, legumes, proteínas ( carnes , nozes , soja ) e pelo menos oito copos de água por dia ajuda promover o crescimento ósseo saudável.
Natação para o crescimento ósseo
natação ajuda a alongar a coluna e diminuir o risco de deformação espinha dorsal .

Durante a natação , a coluna vertebral é esticada , juntamente com outras áreas do corpo . Piscina também reduz o risco de deformação nas costas e melhora a postura . Natação pode aumentar a altura , mesmo que apenas por alguns centímetros.
Sono para Hormônios de Crescimento
Durante o sono, hormônios do crescimento são liberados em seu corpo.

Durante as primeiras horas de sono , o corpo libera hormônios de crescimento. Quando você não receber a quantidade adequada de sono (7 a 8 horas por noite ) , a quantidade de hormônios de crescimento liberados é diminuída. Os hormônios do crescimento também são liberados após o exercício.
Alongamento e Postura
Alongamento pode aumentar a sua altura por alguns centímetros.

Quando alongamento regularmente , sua altura pode aumentar em alguns centímetros. O alongamento também assessores na postura correta. A largado para trás pode estar diminuindo a sua postura em até 2 polegadas. Levantando-se em linha reta pode adicionar até 2 centímetros a sua altura simplesmente corrigindo sua postura.