Como aumentar a sua resistência diária

Você está sempre sentindo-se cansado e sem energia para fazer muito mais ? Às vezes não é só a falta de sono - que não é o que lhe dá a energia que você precisa. É importante que mantenhamos estar alerta e ter uma dieta adequada de energia para nos passar o dia. Coisas que você precisa
frutas e legumes
óleo de coco virgem
cafeína água
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Certifique-se de que você está dormindo adequadamente . Na verdade , não sobre o sono, que pode torná-lo cansado também. Suas horas de sono deve ser 8-9 horas , para obter a resistência adequada, e energia para você passar o dia. Ir para a cama à hora consistentes.
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Obter bastante líquidos em você, especialmente água. A água dá -lhe energia duradoura e absorve nutrientes. Beba 8-10 copos de água fria por dia.
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Beber café da manhã. Não confie estritamente na cafeína , no entanto. Cafeína vai lhe dar uma solução rápida, mas isso não vai durar por dia , a menos que você acabou de beber constantemente cafeína durante todo o dia , o que não é muito saudável e leva a problemas de sono . Red Bull não é ruim também. Eu acho que essa é uma maneira de começar o dia de folga, mas não bebo café ao longo do dia .
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Comece para treino. Acredite ou não , dá-lhe mais energia. Não há problema em ser ativo. Trabalhar fora requer energia .
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Faça pausas . Não trabalhe sem parar e mais fazê-lo . Tenha momentos para relaxar e se divertir durante o dia. Tome um momento para limpar sua mente. Estresse pode causar falta - de energia.
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começar a comer melhor e tomar vitaminas para a energia. Você pode encontrar uma grande quantidade de vitaminas que aumentam a sua resistência , como a vitamina B, B3- niacina , ácido fólico . Comece a comer mais frutas e vegetais também. Evite beber muito álcool . Encontrar algumas barras energéticas , o parecer ajudar também.
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comer o café da manhã. O pequeno-almoço é a refeição mais importante e dá-lhe a energia que você precisa para começar o dia com o pé direito . Indo um dia inteiro com o estômago vazio é cansativo . Comer um pequeno almoço saudável na parte da manhã .
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Tome óleo de coco virgem . Eu estou descobrindo tantos benefícios de óleo de coco virgem , isto é útil como uma dieta de energia. Esta , de fato, lhe dá muito mais energia e nutrição. Geral muito saudáveis para sua dieta. Mais artigo meu , para saber mais sobre o óleo de coco virgem .