Valor nutricional de Abacate

O abacate é inigualável por qualquer outra fruta quando se trata de valor nutricional. Muitas pessoas têm ideias erradas negativos sobre abacates principalmente por causa do alto teor de gordura do fruto. Abacates são usados para vários fins , incluindo razões cosméticas , em alimentos para bebés e como fonte de fibras e antioxidantes . Nutricional

Um abacate de 201 gramas tem 322 calorias , 29 gramas de gordura, 17 gramas de carboidratos, 14 miligramas de sódio e 4 gramas de proteína.
Vitaminas

Abacates são uma boa fonte de fibra dietética. Eles contêm vitamina A, vitamina K , vitamina C, ácido fólico , ferro e cálcio.

Benefícios

Abacates contêm gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas tanto . De acordo com a American Heart Association, estas gorduras pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue , quando consumidos com moderação

Os antioxidantes no abacates são acreditados para ajudar na prevenção do câncer, artrite, doenças cardíacas e catarata . ; A fruta também pode atrasar o processo de envelhecimento.

Quando a dieta , o abacate pode ser benéfico , porque eles são ricos em gordura. O teor de gordura é acreditado para fazer dietética se sentir completo mais rápido e comer gorduras e açúcar menos saturadas. Gordura monoinsaturada também é reivindicada para acelerar a taxa metabólica basal.