Instruções 21-Day Cleanse

. " O big 5 " A limpeza de 21 dias foi criado pelo autor e especialista em bem-estar Kathy Freston como uma maneira de perder peso e melhorar a saúde geral , eliminando o que o autor chama de O programa exige a eliminação de produtos com cafeína , glúten , açúcar, álcool e animais durante 21 dias . Você ainda pode obter todos os nutrientes necessários , mas de uma forma saudável , eo programa vai mudar o seu metabolismo, reduzir cravings , mudar os seus gostos e dar-lhe mais energia. Como funciona

A teoria ea ciência por trás da limpeza é voltado para quatro metas: .

Expelir as toxinas acumuladas de todas as substâncias químicas que ingerimos

Permitir que o corpo para reiniciar-se , por assim dizer , através da eliminação de alimentos prejudiciais e pesados.

Prepare o corpo para uma alimentação mais saudável após a limpeza

Ajuda no controle de perda de peso a longo prazo. .

para atingir esses objetivos , eliminar a cafeína , álcool , glúten, produtos de origem animal e açúcar (o " big 5 " ) por 21 dias , sem exceção .

Instruções /sugestões para a 3 semanas período

Freston , em seu livro "Quantum Wellness ", fornece um plano fácil de seguir , se você quiser alcançar a saúde ideal . Se você não estiver familiarizado com um regime nutricional compatível com a limpeza , você vai encontrar muitas receitas em seu livro .

A limpeza terá um impacto em sua mente e energia mental e você se tornará mais consciente do seu corpo eo que é bom ou prejudicial para ele.

Fazer a limpeza significa abrir mão do conforto de certos hábitos e alimentos . A seguir estão as instruções importantes para ajudá-lo ao longo do caminho e para maximizar o benefício dos limpa

Inclinando-se para a mudança: . Faça pequenos passos gerenciáveis para uma vida positiva change.Use os oito pilares do bem-estar para ter um flexível e bem-estar sustentável. Os pilares são: . Meditação, visualização , fazer atividades divertidas , alimentação consciente , exercícios, auto-exame, prática e serviço espiritual

Desenvolver uma curiosidade e uma vontade de investigar dor e desconforto. Em vez de fugir , a negação ea procrastinação, encontrar uma maneira de estar disposto e curioso para olhar para o que gera dor e desconforto. Esta vontade de estar ciente irá aumentar dramaticamente suas chances de recuperação e cura .

Limpar desordem mental, com exercícios , como " fluxo de consciência" meditação e escrita do jornal . Isto irá ajudar a ver padrões de pensamento que precisam ser curadas ou atualizado, e também aqueles que estão trabalhando para você .

É importante comer de forma consciente e escolher sua comida com integridade , mantendo em mente todos os aspectos de como o comida chega na nossa mesa. Dar-se carne em favor de uma dieta baseada em vegetais saudável tem vários benefícios a partir de perspectivas éticas , alimentares e ambientais e alimentação consciente será essencial para a sua saúde.

Sua nova consciência da relação mente- corpo vai permitir você se tornar seu próprio curador , em tempos de crise física, emocional ou espiritual. Você será capaz de acabar com maus hábitos e lidar com o vício.