Como Prevenir Câncer com Dieta

Dieta e nutrição desempenham papel crucial na prevenção de doenças, incluindo prevenção de câncer. Alguns cânceres podem ocorrer independentemente de alguém tomar precauções necessárias, mas seguir dieta saudável e exercitar-se regularmente contribuirá para estilo de vida saudável.

Como Prevenir Câncer com Dieta e Nutrição

1. 1 Coma frutas. Frutas são ricas em antioxidantes, que ajudam a reparar danos teciduais no corpo. Este dano tecidual está ligado a risco aumentado de câncer. Quando pensar em antioxidantes, pense em cores vibrantes. Frutas como mirtilos, morangos e frutas cítricas são ricas em antioxidantes.
2. 2 Coma vegetais. Como frutas, vegetais são ricos em antioxidantes, que podem combater câncer. Betacaroteno é um bom antioxidante, mas quantidades excessivas — encontradas em suplementos — podem aumentar risco de câncer. Vegetais ricos em betacaroteno são os vermelhos e laranjas, como batata-doce, cenouras e abóbora. Similar a frutas, vegetais ricos em antioxidantes são aqueles brilhantes em cor, incluindo espinafre e pimentões.
3. 3 Coma peixe. Peixe é rico em ácido graxo ômega-3, que pode suprimir formação de câncer ou retardar crescimento de câncer em animais. As melhores fontes de ômega-3 de peixe são salmão, peixe branco e frutos do mar. É importante limitar ingestão de peixes com alto mercúrio, como peixe-ladrilho, tubarão e atum.
4. 4 Exercite-se. Dieta e condicionamento andam de mãos dadas no combate a doenças. Exercício regular demonstrou reduzir risco de câncer de mama e cólon se a atividade resultar em perda de peso. Pessoas obesas têm risco muito maior de câncer que pessoas não obesas.