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Informação Nutricional de Amendoim Cozido Quente

Do Sr. Planters a George Washington Carver a sanduíches de manteiga de amendoim e geléia, amendoins têm um lugar verificável na cultura americana e são parte integral da dieta de muitos americanos. Tornados famosos pelo sul dos Estados Unidos, amendoins e produtos de amendoim são usados em incontáveis alimentos e aditivos alimentares, e são servidos por si mesmos de várias formas. Amendoins cozidos podem ser encontrados enlatados em mercearias regionais ou servidos quentes em carnavais e eventos atléticos. Uma xícara de amendoins cozidos equivale a uma porção.

Gordura

Amendoins têm quantidades significativas de gordura, mas da variedade saudável para o coração. Amendoins cozidos têm quase 14g de gordura por porção. Embora amendoins tenham alguma gordura saturada, são naturalmente desprovidos de gorduras trans.

Proteína

Nozes são uma ótima fonte de proteína. Amendoins cozidos contêm 8,5g de proteína, quase 20% da ingestão diária recomendada como sugerido pela Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos. Amendoins são escolha favorita de lutadores, halterofilistas competitivos e outros que precisam construir massa muscular rapidamente.

Vitaminas e Minerais

Amendoins cozidos fornecem fonte significativa de magnésio, folato, niacina, manganês e tiamina. Cada porção de amendoins cozidos contém 2,6mg de Vitamina E e 1,15mg de zinco. Uma porção de amendoins cozidos quentes contém aproximadamente 12% da ingestão diária necessária de um indivíduo baseada em dieta de 2.000 calorias.

Fibra

Um dos aspectos mais saudáveis dos amendoins é que são relativamente ricos em fibra, que é importante para manter um sistema digestivo saudável. Uma porção de amendoins cozidos contém aproximadamente 5,5g de fibra.

Sódio

Amendoins são naturalmente baixos em sódio, mas muitas marcas comerciais de nozes adicionam quantidades generosas de sal. Certifique-se de verificar a embalagem para conteúdo de sódio antes de comprar amendoins cozidos se você tem condição cardíaca ou precisa monitorar sua ingestão de sódio.

Outros Fatos Nutricionais

Amendoins contêm pequenas quantidades de açúcar e cerca de 22g de carboidratos por porção. Amendoins não são uma fonte significativa de colesterol.