Como Fortalecer o Sistema Imunológico de uma Criança

Crianças são expostas a uma quantidade alarmante de poluentes, doenças e bactérias resistentes a antibióticos todos os dias. Após um tempo, corpos de crianças podem ficar desgastados, e seus sistemas imunológicos levam um golpe. Previna uma deficiência do sistema imunológico tomando medidas para garantir a boa saúde de uma criança. Use uma combinação de boas escolhas alimentares, exercício ao ar livre e suplementos vitamínicos para colocar o sistema imunológico de uma criança de volta nos trilhos.

O que Você Vai Precisar

• Multivitamínico infantil com oligoelementos
• Suco infundido com vegetais e frutas

Instruções

1. Dê à criança um multivitamínico com oligoelementos todos os dias para combater fadiga e aumentar imunidade. Forneça um copo de suco de laranja com a vitamina para quebrar o cálcio no comprimido. Muito de algumas vitaminas pode ser tóxico, então siga as instruções de dosagem na embalagem da vitamina.

2. Prepare uma refeição nutritiva para a criança e inclua frutas frescas, vegetais e pão integral com carne magra. Inclua suco infundido com vegetais e frutas se a criança não obtém o suficiente com as refeições. Uma refeição rica em carboidratos de pizza ou macarrão causará sonolência na criança após as refeições. Equilibre a nutrição com lanches saudáveis como iogurte, uvas ou barra de granola. Evite alimentar a criança com alimentos ricos em gordura e açúcar, que levam a um esgotamento do sistema imunológico. Não permita que a criança beba ou coma quaisquer alimentos que possam causar reação alérgica; com o tempo isso pode quebrar a parede dos intestinos. O sistema imunológico é comprometido com a síndrome do intestino permeável em crianças.

3. Insista que a criança durma oito horas ou mais. Mantenha um horário de dormir definido para dias de escola. Remova todas as luzes noturnas e outras luzes que podem perturbar o equilíbrio delicado dos níveis de serotonina. Para alcançar os benefícios de uma noite completa de sono, o quarto deve ser escuro, silencioso e confortável.

4. Faça um café da manhã nutritivo com proteína para a criança para deixar a mente alerta e o sistema imunológico forte. Ovos, salsicha com baixo teor de gordura e torrada integral com frutas podem ajudar a manter a criança focada o dia todo.

5. Junte-se às crianças ao ar livre para esportes em família, jogar beisebol ou patinar. O sistema imunológico requer atividade física e exercício de apoio de peso para ajudar o corpo a se manter saudável. Anime as crianças sobre esportes ao ar livre como beisebol, hóquei, natação ou equitação.