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Fontes de Cálcio

Cálcio é mineral importante para crescimento e reprodução saudáveis. A maior parte do cálcio corporal encontra-se em dentes e ossos. Embora a maior necessidade seja suprida por laticínios, outros alimentos são fontes.

Fontes Lácteas

Produtos lácteos são a fonte mais importante: iogurte, queijo, leite, coalhada.

Fontes de Vegetais Verde-Escuros

Brócolis, couve, couve-galega, folhas de mostarda, folhas de nabo, repolho chinês (bok choy) são boas fontes.

Outras Fontes

Mariscos, amêndoas, castanhas-do-pará, feijões secos. Cálcio também em suplementos dietéticos e medicamentos (antiácidos).

Excesso de Cálcio

Quem consome excesso de cálcio por longo período aumenta risco de pedras nos rins.

Deficiência de Cálcio

Quem não consome cálcio suficiente por longo período pode desenvolver osteoporose, osteonecrose (perda do osso da mandíbula), hipertensão e outros distúrbios.