Fontes de cálcio

O cálcio é um mineral importante que as pessoas precisam para o crescimento saudável ea reprodução. A maioria do cálcio no organismo pode ser encontrado em dentes e ossos . Embora a maior parte do cálcio que as pessoas precisam é encontrado em produtos lácteos , outros alimentos são fontes de cálcio. Fontes lácteos

Os produtos lácteos são a mais importante fonte de cálcio. Estes produtos incluem iogurte , queijo, leite e manteiga.
Folhas verdes Fontes

vegetais folhosos verdes , como brócolis , couve , couve, mostarda, nabo e chinês repolho (ou bok choy ) são boas fontes de cálcio.

Outras fontes

Outros alimentos que são uma boa fonte de cálcio incluem marisco , amêndoas, Brasil nozes e feijão . O cálcio também é em suplementos alimentares e medicamentos , como anti-ácidos .
Muito cálcio

Uma pessoa que tem muito cálcio durante um período de tempo aumenta o seu risco de pedras nos rins .
deficiência de cálcio

uma pessoa que não tem o suficiente de cálcio durante um longo período podem desenvolver osteoporose, osteonecrose ( ou perda do osso da mandíbula ) , hipertensão e outras doenças.