Como Adicionar Calorias à Dieta de uma Criança

Crianças pequenas precisam de quantidades amplas de calorias densas em nutrientes para alimentar seus corpos energéticos. No entanto, alguns pequenos são comedores seletivos, então os pais precisam ser criativos com o planejamento do cardápio para garantir que a criança obtenha nutrição adequada. Selecione alimentos que sua criança normalmente come e procure maneiras de adicionar mais calorias a cada refeição. Sempre tenha comida disponível quando estiver em movimento e experimente diferentes criações culinárias inspiradas em crianças na cozinha. Segundo o site Kids Health, crianças pequenas precisam de 1.000 a 1.400 calorias por dia, dependendo do nível de atividade.

Instruções

1. Alimente seu filho com um café da manhã rico em nutrientes como ovos com bacon de peru, aveia ou iogurte. Misture passas ou frutas vermelhas na aveia ou iogurte para adicionar mais algumas calorias. Inclua um muffin saudável com a refeição.

2. Leve lanches para onde quer que vá. Alimente sua criança com lanches entre as refeições ao longo do dia. Bons exemplos de lanches incluem frutas, torrada integral com manteiga e barras de proteína feitas para crianças. Dê à sua criança molhos e molhos saudáveis, ricos em calorias, com alimentos de dedo como palitos de cenoura cozidos no vapor. Mostarda, mostarda com mel e molho ranch geralmente agradam crianças, mas você também pode fazer os seus. Molho de abacate funciona bem com chips.

3. Forneça à sua criança um almoço e jantar com alto teor calórico e ricos em nutrientes. Salada de frango ou sanduíches de peru funcionam bem para almoço. Outras opções saudáveis de almoço incluem sopas, saladas e tigelas de frutas. Alimente sua criança com salmão, frango e outros alimentos ricos em proteína para o jantar junto com um prato de vegetais como brócolis. Polvilhe queijo por cima do brócolis para adicionar mais calorias — e mais apelo para a criança.

4. Dê a crianças de 2 e 3 anos dois copos de leite de vaca por dia como recomendado pelo site Kid's Health. Converse com seu médico sobre alternativas ricas em cálcio se sua criança não puder digerir leite de vaca.

5. Faça smoothies de frutas para sua criança duas ou mais vezes por semana. Ingredientes saudáveis para um smoothie incluem mirtilos, morangos, framboesas e bananas, junto com iogurte, suco ou leite. Adicione pasta de amendoim ou amêndoa para aumentar o valor calórico. Misture bem os ingredientes, para que não haja pedaços grandes de fruta, antes de dar o smoothie à sua criança.