Alimentos a evitar at Breakfast

pequeno-almoço é uma refeição vital manhã, porque ele alimenta seu corpo durante todo o dia. No entanto , nem todos os alimentos de pequeno almoço é bom para o corpo. Alguns alimentos podem causar um aumento do açúcar no sangue , que resulta em uma grande queda logo depois, causando fadiga repentina. Escolher os alimentos certos pode almoço ajudar a garantir que o seu dia começa com o pé direito , sustentando a energia até a próxima refeição. Sanduíches Fast Food almoço Sanduíches

Fast food almoço contêm alguns nutrientes , especialmente se um dos ingredientes é ovos. No entanto, estes alimentos são ricos em gordura por causa de bacon, pão e outros condimentos. Evite estes sanduíches quando você sai para comer no café da manhã . Em vez disso, fazer o seu próprio pequeno-almoço saudável sanduíche em casa com torradas de grãos integrais , ovos e um tomate.
Cereal Açúcar -laden

cereais carregados de açúcar pode ter alguns vitaminas adicionados ao produto , mas este alimento é altamente processados , e que contém uma elevada quantidade de açúcar , de sódio e outros produtos químicos . Leia os rótulos dos alimentos em caixas de cereais , para que você saiba exatamente o que está contido dentro . Troca de cereais açucarados para cereais saudáveis que não contêm qualquer tipo de açúcar ou farinha de aveia com passas têm vez .
Doces
Aprenda a evitar más escolhas de pequeno-almoço .

Evite doces , tais como rolos de canela e donuts, café da manhã. Estes alimentos são desprovidos de nutrição , e eles só adicionar mais gordura e açúcar na sua dieta . Você também pode acabar comendo mais porque a comida não sustentá-lo durante toda a manhã . Evite muffins de mirtilo e outros doces que são ricos em açúcar. Em vez disso, comer torradas de grãos inteiros com manteiga ou manteiga de amendoim no café da manhã em seu lugar. Escolha frutas se você quiser algo saudável e doce . Datas, mirtilos , morangos, uvas e outras frutas são aceitáveis para o pequeno almoço. Fazer um smoothie de frutas que contém morangos, bananas e blueberries.
Salsicha e Bacon

Evite salsicha e bacon, especialmente toucinho de porco. Mesmo que o bacon é rica em proteínas, ainda não é uma boa opção para o pequeno-almoço , pois contém grandes quantidades de gordura . Em vez disso, comer ovos mexidos ricos em proteínas no café da manhã coberto com queijo com baixo teor de gordura . Mayo Clinic recomenda ovos cozidos , manteiga de amendoim e fatias de carne magra ou peixe , como salmão ou atum no café da manhã .