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Como Classificar Shakes de Dieta

Shakes de dieta como Slim-Fast, Optifast e outros produtos comerciais podem ser uma medida eficaz de emergência para evitar sair do seu plano de dieta se você estiver em apuros; mas nem todos os shakes de dieta são criados iguais. Apenas porque um produto é rotulado "dieta", não significa necessariamente que seja saudável ou que você o queira como parte do seu plano de refeições particular. No entanto, com o exercício de alguma perspicácia do consumidor, você pode comparar rápida e facilmente shakes de dieta para determinar qual é o certo para você.

Instruções

Passo 1

Compare as listas de ingredientes nos rótulos para determinar qual produto contém mais ingredientes naturais e saudáveis. Lembre-se ao ler a lista de ingredientes que os itens são listados em ordem de quantidade, com ingredientes principais vindo primeiro. Em outras palavras, se você tem duas listas de ingredientes dizendo "açúcar, água, proteína whey" e a outra dizendo "proteína whey, água, açúcar", a última contém mais proteína whey e menos açúcar. Procure o shake de dieta que contenha mais ingredientes reconhecíveis sem ser preenchido com itens não saudáveis como açúcares e substitutos de açúcar como frutose, xarope de milho, dextrose, sacarose e xarope de milho rico em frutose.

Passo 2

Olhe o total de calorias para determinar como os dois produtos se comparam porção por porção. Todas as outras coisas sendo iguais, você obviamente vai querer escolher o produto de dieta que contém menos calorias, pois isso facilitará a perda de peso adicional. No entanto, não escolha simplesmente o produto de menor caloria se for o produto menos saudável (conforme determinado no passo um). Se este for o caso, você está melhor escolhendo o produto mais natural e ajustando o resto de suas calorias para o restante do dia para baixo em vez de alimentar seu corpo com nutrição vazia.

Passo 3

Compare o shake de dieta com sua meta de dieta para encontrar o produto que funcione melhor para você. Em outras palavras, se você está seguindo uma dieta low-carb e se vê em um aperto onde pode perder uma refeição ou consumir um shake de dieta, escolha o shake que contém menos carboidratos. Da mesma forma, se você está em uma abordagem de baixo sódio ou baixo açúcar, escolha o shake que atenda às suas necessidades, independentemente de ser o "melhor" shake em geral.