Que vitaminas e fibras estão em Maçãs

? Da próxima vez que seu estômago ronca , pegar uma maçã para fazer um lanche . Em cerca de 80 calorias , a maçã oferece fibras e vitaminas que ajudam a saúde cardiovascular, prevenir a constipação e diminuir as chances de doenças e infecções. Embora seja uma boa idéia para lavar o seu fruto antes do consumo , descamação da pele fora as tiras de maçã mais de nutrientes da maçã . Vitamina C

A vitamina C é uma parte importante da saúde cardiovascular. Dependendo do tamanho da maçã , a maçã pode variar de 7 mg a 8,6 mg de vitamina C. De acordo com o Instituto Linus Pauling , vitamina C encontrados em alimentos naturais tais como frutos e vegetais podem prevenir o desenvolvimento da doença cardíaca . Como resultado, as chances de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral pode ser diminuída por consumir os nutrientes vitamina C encontradas em maçãs.
Vitamina A

A vitamina A encontrada em maçãs ajuda o metabolismo ósseo , a saúde da pele , a recuperação celular e atua como um antioxidante para melhorar as funções do sistema imunológico. O impulso em seu sistema imunológico ajuda a combater doenças , doenças e outras infecções. A vitamina A cria um revestimento protetor aos olhos , trato intestinal , respiratório e urinário . Isso adiciona mais proteção contra bactérias e bactérias que entram no nosso corpo através do que você come.
Fibra solúvel

Solúvel fibra encontrada na maçã ajudam a diminuir baixo lipoproteína de baixa densidade ( LDL) ou " mau colesterol. ao longo do tempo , níveis elevados de colesterol LDL pode causar suas artérias a ser bloqueado , resultando em um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. a fibra solúvel também regula os níveis de açúcar no sangue. Fome é causada pela baixa açúcar no sangue, e merendas de uma maçã pode satisfazer a sua fome , em vez de açúcares menos eficazes, tais como barras de chocolate ou bebidas com açúcar .
Insolúvel fibra

árbitro por muitos como " vassoura " da natureza por causa de sua capacidade de varrer lixo para baixo e para fora, fibra insolúvel induz regularidade e elimina prisão de ventre. A mesma fibra insolúvel pode ser encontrada em maçãs , o que cria um resíduo liso no trato digestivo e do cólon para permitir fezes para passar com mais facilidade.