Os alimentos que contêm rutina

Rutina é um antioxidante que ocorre naturalmente que também tem propriedades anti - inflamatórias . Encontrado em muitos alimentos , a rutina protege a saúde dos vasos sanguíneos e ajuda a melhorar a circulação ea saúde cardiovascular geral. Devido ao seu efeito protetor sobre os vasos sanguíneos , a rutina é também um tratamento para hemorróidas , varizes e contusões pele - todas as doenças que envolvem os capilares ou veias fracas ou danificadas. Mourisco

Segundo Flora Saúde , pesquisadores do Departamento de Agricultura dos EUA têm trabalhado com trigo sarraceno em seus estudos de rutina há mais de 60 anos. Trigo mourisco é uma fonte econômica de rutina , com altas concentrações de fitoquímicos em uma mercadoria barata disponível. U.S.D.A. Os cientistas têm utilizado trigo mourisco para observar os efeitos do rutina sobre a saúde dos vasos , bem como em processos de fabrico , para o isolar . Os produtores descobriram que produzir seletivo pode resultar em variedades de trigo sarraceno , que são muito ricos em rutina .

Citrinas

laranjas, toranjas , limões e limas são boas fontes de rutina . A carne desses frutos e as cascas contêm rutina . U.S.D.A. cientistas descobriram que a rutina é normalmente presente em alimentos que contêm vitamina C. Coincidentemente, rutina ajuda a ativar a vitamina C dentro do corpo e também ajuda o corpo a processar a vitamina. Sites de referência à base de plantas , como a Flora Saúde recomendam comer frutas cítricas , em vez de sucos tensas , a fim de maximizar a ingestão de rutina , porque sucos perder grande parte da rutina durante o processamento.

Berries

amoras e cranberries são excelentes fontes de rutina , assim como as amoras, cerejas e damascos. Herbal especialistas recomendam comer as bagas inteiras ao invés de sucos , a fim de obter o máximo de rutina possível, mas eles permitem que, em alguns casos, como cranberries , sumos frescos ou engarrafadas ainda são boas fontes de rutina . Procure sucos que são na sua maioria de suco concentrado de cranberry ou cranberry.