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Estrôncio nos Alimentos: Fontes, Benefícios e Ingestão Dietética

Estrôncio ocorre naturalmente em nossos alimentos. Benefícios de saúde do estrôncio ainda estão sendo avaliados. Níveis saudáveis de estrôncio na dieta têm sido ligados a ossos fortes, segundo drmyattswellnessclub.com.

Estrôncio

Estrôncio é elemento natural comumente ocorrente. Corpo humano absorve e utiliza estrôncio como cálcio — outro elemento reativo com o qual compartilha várias propriedades químicas, segundo acu-cell.com.

Consumo Médio

Estima-se que pessoa média consuma 1 a 5 mg de estrôncio por dia em alimentos e água.

Alimentos Contendo Estrôncio

Estrôncio é encontrado em concentrações relativamente altas em especiarias, grãos integrais, vegetais de folhas verdes como espinafre e couve, frutos do mar, vegetais de raiz como cenouras e pastinacas, e leguminosas como feijões, lentilhas e ervilhas.

Ingestão Recomendada

Quantidades de estrôncio ingeridas de dieta saudável são tipicamente suficientes para desenvolvimento humano. Se você tem osteoporose, pode querer tomar suplemento de estrôncio, segundo Dana Myatt, N.M.D.

Suplementos

Se há preocupação sobre ingestão de estrôncio, vários suplementos estão disponíveis em forma de pílula que contêm estrôncio além de outras vitaminas. Esteja ciente que estrôncio não deve ser tomado com suplementos de cálcio, para auxiliar absorção.