canela & Benefícios do alho

Na superfície, canela e alho pode não parecem ter muito em comum , mas estas duas especiarias utilizadas frequentemente ambos têm o potencial para embalar grandes benefícios à saúde. Canela e alho ambos caem na categoria mais ampla de especiarias , ou aromáticos derivados de plantas que agregam sabor aos alimentos . História

O uso de datas de canela para cerca de 2800 aC, quando um manuscrito chinês detalhes a utilidade de canela no tratamento de problemas digestivos e sintomas de gripes e resfriados . Os benefícios de saúde de canela permaneceu importante como civilização avançada , com os médicos gregos e romanos , filósofos medievais e renascentistas cientistas todos divulgando a sua eficácia.

Alho, também, tem desempenhado um papel significativo na história da saúde. A primeira menção registrada de benefícios de saúde de alho é um manuscrito egípcio de 1500 aC , que recomenda o alho como uma cura para mais de 20 condições de saúde , incluindo fadiga e doenças cardíacas. O alho também é um tratamento recomendado para doenças no períodos grego e romano e na Idade Média, onde as pessoas pendurou sobre suas portas dianteiras , na crença de que ele poderia repelir a praga de suas famílias .
benefícios para a saúde benefícios

de canela foram apoiados pela ciência moderna. Pesquisadores Richard Anderson e Marilyn Polansky mostrou que o consumo de canela cada dia pode diminuir os níveis de colesterol , redução do risco de doença do coração , e reduzir a dor da artrite . Um estudo de 2007 no " American Journal of Clinical Nutrition " mostrou que a canela também tem o potencial para estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Alho, também, provou ter benefícios positivos para a saúde . Pesquisadores da Universidade do Alabama em Birmingham descobriram que o alho estimula a produção da produção de sulfeto de hidrogênio , um antioxidante natural que pode proteger contra o câncer e doenças cardíacas.

Recomendações
<. p> é bastante simples para colher os benefícios da canela e alho na sua dieta

Tente ficar entre 1/2 a 1-1/2 colheres de chá de canela --- que é 1-2 paus de canela - - cada dia . Você pode optar por varas ou canela que já está moído ; não há diferença na potência .

Para obter os melhores benefícios de alho, deixe descansar por cerca de 15 minutos depois de ter picado -lo antes de usá-lo para cozinhar , e tem como objectivo aumentar a sua ingestão de alho para cerca de cinco dentes por dia .
efeitos colaterais

não parece ser quaisquer efeitos secundários nocivos do consumo de canela.

Comer muito alho pode causar indigestão . O alho também é associado com o mau hálito.

Sugestões

Se você quiser adicionar canela em sua dieta , tente polvilhar um pouco em cima de iogurte, cereais ou batata-doce . Você também pode adicionar um pouco de canela para esfrega especiarias.

Para incorporar mais alho na sua dieta , tente mergulhos rica em alho , como homus ou baba ganoush para petiscar .