Peixes Seguros para Consumo na Gravidez

Peixes Seguros (até 2 porções/semana)

Camarão, salmão, atum claro enlatado, pollock, bagre — seguros segundo Associação Dietética Americana. Baixo mercúrio, mas limite a 2 porções/semana. Máximo: 2 bifes de atum ou 4 latas médias atum claro/semana. Porção = 115 g (palma da mão).

Peixes Gordos (Poluentes)

Certos peixes gordos podem conter dioxinas e PCBs da água — consuma com moderação. Incluem: cavala, salmão, salmão-rocha, robalo, sardinha, alabote, truta. Carne de caranguejo castanha também. Máximo 2 porções/semana.

Peixe Cru

Evite totalmente marisco cru/mal cozido na gravidez: ostras, amêijoas, sushi. Bactérias eliminadas na cozedura podem prejudicar feto em desenvolvimento.